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文章介绍：

• 1、孩子晚上睡觉很晚怎么办？
• 2、一岁宝宝晚睡怎么调整
• 3、怎样解决孩子晚睡？

孩子晚上睡觉很晚怎么办？

很多家长都有这样的困扰：孩子每天晚上好像有使不完的劲，有的玩到11点累了才睡；有的玩到11、2点还不困，还有用不完的劲……

孩子睡觉晚，除了疾病以外，绝大部分是精力旺盛导致。我家小孩就是这样的情况，在老家的时候，几乎每户邻居家都有小孩子，大大小小的一起玩闹，他也喜欢跟那些小朋友一起玩，就算玩不到一起，跟着他们一起跑来跑去也非常地乐意。白天玩尽兴了，晚上吃过晚饭，再走一两遍楼梯，8点左右就睡着了；在无锡这边，户外活动时间变少了，晚上精力充沛，一般10点前后才睡。在户外活动这方面，我还得多改进，尽量多带他出去玩。

为了让孩子建立良好的睡眠习惯，我们可以从以下几个方面来尝试，帮助孩子。

第一：白天让孩子充分运动，释放旺盛的精力。

第二:孩子白天午休的时间不能太久，最多2个小时。

第三:睡之前，给孩子营造一个安静轻松的环境。

第四:有节奏地轻轻拍打孩子的身体，抚摸孩子，哼唱儿歌，让孩子有安全感。

另外，有医生建议，爸爸给孩子讲睡前故事，有利于孩子早些入睡。因为男性的声音低沉、有磁性，孩子比较喜欢听爸爸的声音。爸爸积极地参与到育儿的过程中来，对孩子影响深远。宝爸们不要认为带孩子只是妈妈的事情，其实，爸爸也同样的重要，孩子可以在爸爸身上学到很多妈妈教不了的东西。

帮助孩子建立科学的睡眠习惯非常重要，我们在哄孩子睡觉的时候，一定要先放下自己的情绪，不要训斥、打骂孩子。习惯在最开始建立的时候的确有点难，但当习惯养成后，孩子能有好的睡眠质量，我们也可以更放心，更轻松。祝愿所有的孩子都能拥有良好的睡眠！

一岁宝宝晚睡怎么调整

1岁孩子睡觉是没有规律的，可能白天睡眠充足，晚上就不瞌睡，容易睡得迟，需要家长引导孩子养成一个早睡早起的好习惯，慢慢把孩子的生物钟调整过来就好了。宝宝晚上迟睡，主要是因为白天不疲惫或是睡眠比较多，到了夜里就不困。

意见建议：1.晚上到睡眠时间了，就开始哄宝宝入睡，轻轻安抚，减少外界刺激，循序渐进让宝宝入睡。 2.白天让宝宝尽量多活动一些，到了晚上就会比较疲惫，很快入睡。

想要宝宝早睡，父母也尽量按照宝宝的睡眠作息来，这样调整起来会比较快一些。

宝宝也是有生物钟的，宝妈宝爸可以刻意的使用人造光源来促进宝宝的生物钟和成人的大概一致，让宝宝慢慢的有一个晚上和白天的意识，醒着与睡着的区别。

在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放到光线充足的地方，最好是比较充足的阳光，然后给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他慢慢唤醒。

宝宝开始睡眠准备的时候，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。

把门关好，不要让光线和嘈杂的声音影响宝宝睡眠。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。宝宝夜光灯，最好选择蓝色的。

怎样解决孩子晚睡？

第一招：把家里提调整成睡眠模式如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。第三招：白天不要睡得过久白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

你好！首先要哄孩子睡觉，而且要孩子学会一定的调整时间，在潜移默化中，慢慢让他入睡，不要看电视。

尽量白天多陪伴他，让他多玩耍一会儿，晚上的话累了，他可能就会睡得早一些了，慢慢的就会调整过来的。

孩子晚睡怎么调整？小孩子嘛。才三岁。当然是在大人的陪伴下。养成良好的习惯。大人睡得晚。小孩子他也跟着睡点晚。希望大人要做好小孩子的榜样。想要找孩子早点睡。必须大人要陪伴他。陪伴到一个星期。就能把习惯习惯过来。大人要有细心。耐心。才能养好习惯。宝爸宝妈。一定要做好榜样。小孩子才有一个好习惯。

不用调整的，这个点睡也不算晚的，有的12点多才睡呢