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文章介绍：

• 1、1岁左右的宝宝，吃什么零食比较健康？
• 2、一岁宝宝可以吃什么蔬菜
• 3、一岁的宝宝吃什么好
• 4、1岁宝宝辅食吃什么？求个辅食食谱

1岁左右的宝宝，吃什么零食比较健康？

一岁宝宝在吃辅食期间可以选择给宝宝吃一些蔬菜水果以及维生素丰富的食物。一岁的宝宝已经出现有长牙的情况，零食可以给宝宝选择一些像苹果或者是肉类的食物，或者是一些含蛋白质比较丰富的糕点类的饮食。可以给宝宝选择喝一些酸奶，酸奶可以促进宝宝的消化吸收，可以避免孩子出现有消化不良的情况，孩子在添加零食期间，要避免给孩子吃热量过高，或者是含盐类糖类比较多的食物，引起孩子出现容易积食或者是消化不良，或者是引起孩子有腹泻的情况。

一岁宝宝可以吃什么蔬菜

1岁宝宝能吃的蔬菜有很多，包括菠菜、西兰花、胡萝卜、小青菜、西红柿以及土豆等。

首先1岁宝宝可以多吃一些菠菜，因为该蔬菜中含有丰富的营养元素，比方说维生素、钙质、铁质等，父母可以给1岁宝宝单独做菠菜吃，也可以将菠菜与其他食物混合搭配，但是要注意的是为了宝宝更好的消化，需要将菠菜切小一些。

其次1岁宝宝可以多吃一些西兰花，因为该蔬菜中含有高蛋白、矿物质、脂肪等多种营养物质，对于宝宝的健康成长帮助是很大的。

最后1岁宝宝可以多吃一些小青菜，因为小青菜中的维生素、钙质等都比较多，也容易消化，父母可以将小青菜清炒，也可以将小青菜做汤给宝宝喝，但都要注意小青菜需要切成小段才有助于宝宝吃与消化。

一岁的宝宝吃什么好

保证孩子基本营养成分由以下4种食物组成：1。肉、鱼、家禽、鸡蛋；2。奶制品；3。水果和蔬菜；4。谷类、马铃薯、大米、面包、面食。当你设计孩子的菜单时，要记住胆固醇和其他脂肪对孩子的生长发育非常重要，所以在这个时期不应该限制。

一岁宝宝食谱推荐

鸡丝拌银芽蛋花丝瓜汤香菇烧茭白

如意卷青菜丝面条汤红枣泥

一岁宝宝辅食应如何添加？

主要食物：粥、面食（面条、面片、包子、饺子、馄饨等）、软饭

辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3：1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、磨牙食品、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心（自制蛋糕等）

餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次

上午：

6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克；

8：00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片；

10：00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等），鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块；

12：00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升；

下午：

14：00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个；

16：00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升；

18：00喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升；

夜间：

20：00喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升；

22：00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升；

备注：鱼肝油每天1次，每次400μ

一岁宝宝营养需求特点

很多调查表明，一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍。由于铁质的缺乏，导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20%，而钙质的摄入量，普遍只达每日需要量的50%左右，如果宝宝缺钙，则会影响骨骼及牙齿的生长发育，如果维生素D不足，严重的则更易发生佝偻并软骨症。

保证宝宝的健康，营养专家建议，均衡的配方奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分。奶类食品与固体食物的比例应为40：60。

一岁宝宝怎样喂养？

宝宝一周岁，身体各方面机能的发育渐渐迟缓下来，对营养物质的需要量也降低了不少，因此宝宝饭量的增加也会相应的减少。如果此时父母一厢情愿地为宝宝增加食物供给，是不切合宝宝的实际需要的。

所以说，父母在为宝宝制定喂养计划时，一定要分析宝宝的具体情况，根据他的实际需要设定饭量。当宝宝不肯吃饭的时候，不要一味地勉强，更不能逼迫，否则会适得其反。

另外，因为这个阶段的宝宝刚刚学会走路，对走路有着浓厚的兴趣，他对于玩的兴致也很高，于是经常在吃饭时不能集中注意力，食欲不佳。这时，如果家长总是追在宝宝后面喂饭，宝宝会逐渐把躲避你的追和撵当成一种娱乐，就更没有心思吃饭了。

因此家长应该在培养宝宝良好的进食习惯方面下功夫。首先让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭，甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃饭时不要让宝宝一边吃一边玩，更不能养成宝宝前边跑，大人后边追着喂的坏毛病。另外在吃饭时，还必须将那些可能会转移宝宝注意力的东西或玩具移开，使他专心致志地吃饭。

一岁宝宝的身高体重发育参考表

一岁宝宝身高体重一岁1个月的宝宝身高已经达到75cm，体重已经有8kg了。现在宝宝已经会表现出自己的性格了，有的活泼好动有的较安静。他已经能够拿着小物品站起来，同时向前走两三步。

宝宝1岁1个月发育指标

男孩：身高：72.1—81.8cm，体重：7.9—12.3kg，头围：48.2cm，胸围：49.4cm

女孩：身高：70.0—80.5cm，体重：7.2—11.8kg，头围：47.1cm，胸围：48.2cm

宝宝1岁1个月发育指标详解

牙齿：大多数宝宝长出6-8颗乳牙。

动作：能够把小球放入盒子中，并能拿笔涂鸦，几页几页地翻开书本。

听觉：宝宝能对指令做正确反应。。

语言：可以指着图片回答问题。

认知：会模仿成人；可以识图识字。

语言：喜欢嘟嘟叽叽的说话；喜欢模仿动物的叫声。

社交：能把语言和表情结合在一起。

独立性：睡眠习惯已经有规律。

情感：开始对小朋友感兴趣，愿意与小朋友接近、游戏。

宝宝1岁1个月发育营养建议

1、幼儿膳食安排的原则是保证足够的营养和从以奶为主的饮食过渡到成人膳食。为幼儿选择的食物必须含有丰富的营养素，要重视动物蛋白和豆类的补充。特别应补充一定量的牛奶，但一般不超过800升，以保证优质蛋白质的供应。

2、宝宝的消化能力还比较弱，胃容量较成人小得多，所以需要少量多餐，一般每日安排三餐两点”，并于晚间睡前1-2个小时加一次牛奶，以保证每日的进食量。

3、早餐可以吃牛奶、发糕、鸡蛋粥、吃豆泥粥或者面条；午餐就吃软饭、冬瓜肉末、粉条、猪肝泥等；晚饭可以丰富些，比如猪肉、菠菜、混沌和小萝卜丝汤。

1岁宝宝辅食吃什么？求个辅食食谱

我们都知道宝宝刚出生肠胃还没有发育好，只能喝母乳或者奶粉，其他食物都不能吃的，等宝宝到6个月后，家长就可以开始给宝宝添加辅食了，不同阶段的宝宝添加的辅食也有些区别的。比如宝宝6个月的时候，一般吃些米糊这一类的流质食物比较好，而宝宝到一周岁吃的辅食又是有区别的。下面给大家详细介绍1岁宝宝吃什么辅食。

宝宝1岁的话，肠道消化功能还没有完善，还是适合吃易消化吸收的食物，主食的话可以给宝宝吃些面条或者很软很软的饭，当然还要给宝宝吃新鲜的水果蔬菜，比如蔬菜泥、水果泥之类的，蔬菜和水果都含有丰富的维生素，对宝宝身体是比较好的，还能给宝宝补充水分，可以做成蔬菜粥、水果粥，宝宝也是比较喜欢吃的。还可以给宝宝吃些鸡蛋羹、鸡肉和猪肉肉泥之类的，还有鱼也可以适当吃，这些食物中含有蛋白质和多种微量元素，能增强宝宝的抵抗力，对宝宝的生长发育是有帮助的。

家长要注意的是宝宝一岁后，咀嚼和吞咽能力在逐渐加强，所以给宝宝吃的辅食应该全面多样化，做到营养均衡。