黑客技术网_学习网络安全知识

文章介绍：

• 1、1岁宝宝的辅食食谱
• 2、1岁的宝宝辅食食谱怎么安排？
• 3、求宝妈们分享1岁宝宝的辅食食谱
• 4、1岁的宝宝吃什么辅食？食谱大概是怎么样的？

1岁宝宝的辅食食谱

一周岁的宝宝辅食可以添加谷物、水果、蔬菜、肉类等。

谷物，比如可以吃米粥、米饭、烂面条、小馒头等，这些都可以吃，水果，比如可以吃苹果燕麦小米粥。准备一个新鲜苹果、适量小米、一些燕麦，慢慢熬煮成粥给孩子喝，蔬菜，蔬菜品种也非常丰富，可以做成菜粥、菜泥以及碎末和肉菜丸子，瘦肉一天保证大概50g左右，尽量吃鱼肉、瘦的牛肉、羊肉、鸡肉，做成小碎肉末、碎肉丁，训练孩子咀嚼功能。

一周岁的宝宝一天大概吃500-600ml的奶，宝宝的三餐食谱非常丰富，肉、菜、蛋、水果都可以吃，而且应尽可能丰富孩子的食物品种。

1岁的宝宝辅食食谱怎么安排？

12个月宝宝的辅食食谱，包括鸡蛋、软米、软的面条、碎肉、碎菜、蛋糕、软的面包等食物。辅食的添加要根据小儿不同的消化能力而定，如果1岁过一点的小儿消化能力比较好，食物要逐渐由细到粗，由碎菜逐渐更换为菜丁，由碎肉逐渐更换为肉丁，面条可以长，米饭不要过软，令小儿逐渐适应，为以后逐渐过渡到普食奠定良好基础。对于1岁的婴儿，根据其消化能力和出牙情况，家长可适当调整辅食。

求宝妈们分享1岁宝宝的辅食食谱

一周岁的时候是宝宝快速成长的时期，这个时候的宝宝学走路、学说话、感知外部的世界，使得宝宝增加了体力和脑力上的消耗，这就需要妈妈们给宝宝补充足够的营养元素来帮助身体发育了。那下面小编就为妈妈们整理一份一岁宝宝的日常辅食食谱大全及做法吧。

一、虾皮紫菜蛋汤

食材：虾皮、紫菜和葱姜适量、鸡蛋1个、少许盐。

做法：

1、将虾皮洗净，紫菜撕成小块，打散鸡蛋备用；

2、将姜切成碎末，用姜末炝锅，倒入虾皮略炒，再加适量水，烧开后倒入鸡蛋液、紫菜，并加少许盐、葱花适量煮几分钟即可。

二、肉末茄泥粥

食材：茄子、瘦肉、大米适量、少许盐。

做法：

1、将瘦肉剁碎加少许盐腌几分钟，把大米洗净加适量水煮成粥；

2、将腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，之后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可。

三、瘦肉干贝青菜粥

食材：瘦肉、青菜、干贝、大米。

做法：

1、将瘦肉、青菜和干贝切碎，洗净大米；

2、把肉和干贝放入洗好的米中，加入适量水开火煮一个半小时；

3、最后将青菜倒入粥中，再煮一会即可。

四、红薯粥

食材：大米一把、红薯半个。

做法：

1、将大米淘洗干净，加入足量水，煮成白粥；

2、把红薯洗净后削皮切成薄片，再放入锅中蒸至熟透，蒸好后取出用勺子碾压成泥；

3、红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

五、鸡蛋蒸糕

食材：鸡蛋1个、胡萝卜和洋葱一小段、菠菜1颗、一小个、盐少许。

做法：

1、将胡萝卜、菠菜、洋葱洗净，在锅中倒入水烧开后再放入洗净的蔬菜焯一下，然后捞起蔬菜沥干切碎；

2、将鸡蛋打散，加入冷的开水和切好的蔬菜混合，再上锅蒸熟即可。

六、鱼肉蒸糕

食材：鱼肉1块、洋葱一小段、鸡蛋1个、盐少许。

做法：

1、将鱼肉切碎，鸡蛋打散，并和洋葱、盐一起放入搅拌器搅拌；

2、把拌好的食材捏成有趣的动物形状，再放在锅里蒸约十分钟即可。

对于已经一岁的宝宝，妈妈们要确保宝宝能摄取到充足且均衡的营养，以促进宝宝的健康生长。对此，妈妈们可以在辅食制作上多去改变宝宝食谱的种类和口味，但要注意不要让孩子吃得过甜、过咸和酸辣的食物，以免宝宝养成厌食、偏食的坏习惯，导致胃口减退或消化不良。

1岁的宝宝吃什么辅食？食谱大概是怎么样的？

一岁的宝宝已经长出约六颗牙齿，消化功能也有提高，但是胃肠容量仍然较小，消化系统功能还不是很完善。这个时期为孩子提供的餐食既要满足孩子快速生长的需求，也要符合孩子发展咀嚼功能的要求，可以从糊状辅食过渡到小颗粒状辅食，增加孩子锻炼咀嚼的机会，刺激延迟生长和健康发育。

从营养角度来说，要保证孩子摄入能量的总量充足，尽量引入多种食材，扩大孩子摄入维生素和矿物质的营养来源，特别主要要摄入足够的钙、锌和铁元素。奶制品，鱼类，虾贝类和瘦肉是富含以上元素的食物。

在喂养上，1岁宝宝每日食用奶量不少于500毫升为宜，期间添加2-3次加餐，每餐以孩子有饱腹感即可，不可喂养过量而导致幼儿肥胖。