文章介绍：
两岁宝宝一日三餐怎么安排
两岁的宝宝一日三餐正常来说可以跟正常人一样，所以一日三餐的安排可以丰富多样一点。每一段都应该保证一定的肉类还有蔬菜的摄入。
2岁儿童一周食谱安排表
2岁左右孩子的需求（每天）：
钙600毫克
铁10毫克
锌4毫克
蛋白质35～40克
脂肪提供的能量占全部能量的25～30%
时间和餐次安排：
早上7点：喝奶
早上8点～8点半：吃早餐
中午11点半：午餐
午餐后睡觉2～2.5小时
下午3点半：水果
下午6点：晚餐
晚上8点：喝奶
9点半左右睡觉
每日饮食种类和食用量分别是：
谷物类：80～100克（杂粮占四分之一）；
薯类25克；
禽畜鱼肉类30～35克；
蛋一个；
蔬菜类150～200克；
水果类80～100克；
豆类5～10克（换成老豆腐是30～60克）；
油10～15克；
详细食谱
星期一
早饭 咸蛋黄菜粥 小花卷酱 鸡肝
午饭 金银饭 太阳肉 香菇油菜 豌豆黄瓜 蛋汤
晚饭 蜂糕 焖酥鱼 蚝油生菜 红豆粥
星期二
早饭 牛奶 葱油花卷 五香茶蛋 凉拌黄瓜
午饭 软饭 木须肉 虾皮绿菜花 小白菜豆腐汤
晚饭 紫米馒头 素炒油麦菜 肉末炖海带 红薯米粥
星期三
早饭 什锦蛋 甜心包 香菇油菜
午饭 软饭 黄豆焖酥鱼 木耳炒双丝 海带粉丝汤
晚饭 打卤面 蔬菜码 酱猪肝 面汤
星期四
早饭 牛奶 小枣糕 香肠烩豆腐炒三丝
午饭 软饭 酱排骨 番茄圆白菜 黄瓜香菇汤
晚饭 凤尾麻心包 茄汁鹌鹑蛋 蒜茸生菜 二米粥
星期五
早饭 蛋炒饭 榨菜丝 玉米面粥
午饭 牛肉蛋炒饭 胡萝卜冬瓜丁 西红柿鸡蛋汤
晚饭 开口笑 奶汁鸡柳 甜椒炒干丝 赤豆粥
星期六
早饭 牛奶 玉米饼 炒西兰花
午饭 软饭 红烧鱼 炝韭菜绿豆芽 五彩鸡蛋汤
晚饭 肉蒸包 绿豆大米粥
星期日
早饭 煮鸡蛋 小咸菜 钙奶饼干 小米粥
午饭 软饭 豌豆炒虾仁 榨菜肉丝汤
晚饭 三文鱼小饺子 虾皮 紫菜 香菜汤
2岁婴儿辅食要怎么安排？
① 肉糜粥
将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次，加酒去腥炒熟，放入已煮稠的粥内，再加食盐即可食用。
② 鱼粥
洗净去内脏的鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等），整条蒸熟去骨，将鱼肉研碎拌入粥中，加适量食盐、葱、少许酒，即成鱼粥。
③ 蛋花粥
将1只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中，边搅边烧，煮沸加盐和熟油。
④ 猪肝泥粥
洗净的猪肝用刀横剖，再取出切面处泥状物，加酒、盐放入粥中煮透。上述各种粥内最后均应加入莱泥和豆制品煮熟再吃。
⑤ 香蕉薯糊：
香蕉1/2只，鸡蛋1只，马铃薯1/4个，牛奶适量。
做法∶
马铃薯去皮切粒，隔水蒸20分钟，压成茸。
把鸡蛋煮熟，去壳，取出1/4只蛋黄，压成茸。
香蕉去皮，压成茸。
如何安排2岁婴儿辅食？
在婴儿辅食首次添加前，一定要给婴儿的健康状况及消化功能做一个简单地评估，在确定婴儿状态良好（食欲好等）的情况下，才可以开始添加辅食。首次添加婴幼儿辅食时，应首先考虑婴儿辅食安全和营养的标准，其次考虑其易吸收性和方便快捷性。
强化铁的谷类食物，其次是蔬菜和水果，最后是鱼类、禽类和肉类。
在添加食物的稠稀方面，食物越稠能量的密度越高，当孩子长到一定年龄的时候，食物就要变得稍微稠一点，稠得能停留在勺子里的食物，可以给儿童提供更多的能量。但是刚开始添加辅食的小婴儿，应该加的稍微稀一点。
怎么给2岁婴儿安排辅食？
宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐；多吃蔬菜、水果；适量摄入动植物蛋白；牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物；粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。
1、青椒胡萝卜山药泥
食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。
做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃。
2、巧虎米饭
食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法：将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。
2周岁宝宝吃什么好
在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。
在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。
由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。
2周岁宝宝如何喂养
1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：
一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。
五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。
2周岁宝宝饮食特点
宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。
给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后，每天要给宝宝吃两次点心，时间可以安排在下午和晚上，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了，会引起宝宝营养不良。
孩子已经两周岁了，怎样合理的安排一日三餐？
宝宝的饮食原则是：饮食结构合理，三餐规律，少餐多餐。宝宝的胃容量小，大人一日三餐都不能满足孩子的需求。因此，需要根据宝宝的年龄来设计饮食和膳食搭配，遵循三餐搭配、少吃多餐的原则，让孩子逐渐适应三餐，形成规律的饮食习惯。饮食的进餐时间：宝宝除了正常的三餐，早上9:30~10:00，下午之间可以偶尔吃一顿。选择易消化、简单的饭菜。对于早期需要增加营养的宝宝，可以在睡前再吃一顿。
膳食搭配：为了让孩子们均衡地吸收食物中的营养，需要更加注意饮食搭配。宝宝开始吃辅食。对应月龄的配方奶含有宝宝需要的多种矿物质和微量元素，不可替代。建议孩子可以接受或者继续添加，可以选择作为食物搭配使用。喝，比如面包加奶粉；或者睡前最后一餐选择易消化奶粉也不错。水果和蔬菜：适合年龄的水果和蔬菜对儿童健康有益。改变模式多搭配，鼓励孩子多吃，做一个不挑食的好宝宝。
荤素搭配粗细：宝宝不容易嚼肉，可以适当添加，做成汤汁、肉末、肉馅包裹在饺子馄饨里，便于咀嚼。孩子一岁两个月的时候，脾胃的各项功能并不完善。建议宝宝少吃多吃。脾胃功能是早上7: 00到11: 00。也就是说，胃功能从7: 00到9: 00开始消化，脾功能从9: 00到11: 00运输，所以宝宝早上可以多吃，下午尽量少吃，晚上少吃。因为晚上吃多了会影响孩子的消化系统，晚上睡不好。
对于宝宝来说，养成良好的饮食习惯，营造用餐环境，避免三心二意，边玩边吃或者看电视，这样可能会引起消化不良，延长用餐时间，也是非常重要的。
发布于 2022-08-14 10:15:46 回复
发布于 2022-08-14 07:08:49 回复