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文章介绍：

• 1、刚生完孩子可以吃什么
• 2、刚生完孩子的妈妈吃什么菜比较好
• 3、刚生完孩子吃什么好 月子餐食谱
• 4、刚生宝宝的妈妈可以吃什么菜

刚生完孩子可以吃什么

刚生完孩子的产妇适合吃的东西：

1.鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。

2.营养汤：鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

3.红糖：红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具有生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。

4.水果蔬菜：新鲜水果蔬菜色鲜味美，含有丰当的维生素和矿物质，能促进食欲，还具有帮助消化及促进排泄的作用。

5.米粥：稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。

注意事项

一，主要是注意哺乳期的食品卫生安全问题，饮食要尽量的丰富，营养均衡，摄入充足的蛋，奶，鱼这些优质的蛋白质以提供优质的乳汁，还要进食一些新鲜的蔬菜和水果。

二，尽量忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

三，寒凉、辛辣刺激的食物不要吃。

四，可能导致回奶的食物不要吃。因为容易引起乳汁减少。

五，腌制的食品不要吃，因为含有太多的亚硝酸盐，对身体不好。

六，油腻或者是高脂肪的食物不要吃

刚生完孩子的妈妈吃什么菜比较好

刚生完孩子的妈妈，应该多吃可以下奶和补血益气的菜。鸡蛋或者是鸡汤可以补充营养。多吃绿色蔬菜含有丰富维生素和胡萝卜素，对肝脏的保养有好处。注意不要油腻辛辣之物。可以吃一些常温蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿、卷心菜。

刚生完孩子吃什么好 月子餐食谱

刚生完孩子月子餐食谱如下：

刚生完宝宝的产妇一般先要吃清淡饮食，比如喝点小米粥，吃肉松之类。一般产后第二天就可以正常进食，产后第3-4天左右，腺管通畅就可以吃催奶食物，包括各种汤水类，比如鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、炖羊肉、炖牛肉等等，连汤带肉一起吃，含有丰富的蛋白质、油脂和水分，有下奶的作用。

产后也要多吃青菜和绿叶菜，多吃含膳食纤维多的食物，以利于排便。另外也可以适当吃水果，但水果之类的甜食不宜吃的过多，吃多了不利于体型恢复。

刚生宝宝的妈妈可以吃什么菜

刚刚生完孩子，产妇必须要吃有营养的，才会有利于宝宝的营养。而蔬菜是产妇必吃的食物，蔬菜里面含有很高的维生素，产妇吃了会有很多好处。蔬菜的种类也很多，如果每天变化着吃，是很有营养的。那么生完孩子吃什么蔬菜好？

生完孩子后，可以吃点含有维生素A的萝卜。萝卜是很有营养的，萝卜炖着吃，可以补气血排气也能有利于产妇的身体吸收。还可以吃菜花，菜花里面含有很高的维生素K，预防疾病的功效。莲藕也很适用于产后吃，莲藕里面有大量的淀粉，它营养丰富，而且非常可口，能帮助孕产妇调理脾胃和产生乳汁。产妇多吃莲藕，能促进乳汁分泌，有利于宝宝的喂养。

刚生完孩子，除了吃蔬菜以外，还要注意其他的事项。不要吃太油腻的食物，要保持饮食清淡，如果过于补，奶水会堵在乳房中出不来。而且吃的蔬菜和食物，都要吃温的，不可以吃生冷的，也不要吃太热的食物，例如桂圆火腿等。如果做了下奶的肉汤，一定要将里面的蔬菜和肉吃掉，这样会更有营养。

生完孩子吃的蔬菜，最好是含有维生素高的。不仅对产妇身体好，还有助于宝宝的营养吸收。所以合理安排饮食，有助于产妇和宝宝的营养。