文章介绍：
怎样提高孩子免疫力和抵抗力？有什么好的方法吗？
儿童的免疫力会随着年龄增长而增强，直至达到成人水平，这是一个自然过程：
帮助孩子改善免疫力，可以从以下方面进行：
保证膳食营养均衡：为孩子提供营养均衡的日常饮食，多摄入含有优质蛋白质、维生素和矿物质的天然食物。尤其主要补充富含B族维生素和维生素C的食物。
每日坚持运动：每日坚持适量运动，可以增加机体活性，增强体质，提高身体对外界环境和温度的适应能力。
保持规律的作息：早睡早起，保证充足睡眠。人体在睡眠中进行自我修复，而儿童的生长激素也是在睡眠状态下分泌，因此睡眠会保护和改善孩子的免疫力具有重要作用。
如何提高宝宝免疫力
孩子的免疫力对身体健康非常重要，免疫力差的宝宝不仅经常生病，家长比较之下发现孩子的生长发育，往往落后于正常的儿童，因此家长想要宝宝健健康康成长，一定要注重提高孩子的自身免疫力。下面是我为大家整理的如何提高宝宝免疫力，欢迎参考~
如何提高宝宝免疫力
一、保证充足的睡眠
良好的睡眠对宝宝至关重要，因为宝宝在睡眠时分泌生长激素，这不仅对宝宝生长有利，而且对于宝宝神经系统的发育也尤为重要。宝宝有良好睡眠，妈妈就需要良好的哄睡技巧，当然重要的是耐心。
其实晚上可以固定一个时间，例如八点，到时间就把灯关掉，给宝宝一种灯灭了就要睡觉的暗示，这种方法大约持续一个星期左右，宝宝到晚上就会自动入睡。
宝宝睡好觉5要素：
1、妈妈的心跳：对于宝宝们来说，最好听的音乐便是妈妈的心跳声了，妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里，也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上，宝宝听着妈妈的心跳声，很快就能入睡了，睡着后，轻轻的把宝宝放下，让他自由舒适的安睡。
2、古典的音乐：3个月以内的宝宝不能区分昼夜，因此睡觉容易黑白颠倒。这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听，让宝宝一听就知道，啊，黑夜来临了！
3、适宜的室温：宝宝睡觉时室内温度应保持在20℃-25℃之间，这样才不会让宝宝着凉。秋冬天还要注重防干燥，可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服等来保持室内的湿度。
4、安静的环境：有些宝宝特敏感，一些轻微的动静就能把他们吵醒，因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮，也不要开洗衣机或其他家电，以免噪音吵醒宝宝。
5、妈妈的抚慰：假如宝宝没有睡意，闹得厉害，妈妈可以把宝宝抱在怀中，轻轻地拍打宝宝的后背，宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡。
二、合理安排饮食
身体各方面的营养跟上了，对提高孩子的免疫力有帮助。注意菜的种类要尽量丰富，包含肉蛋家禽、水果、蔬菜等等。很多孩子喜欢吃零食而不吃正餐的习惯，对此家长也不要一味强制地禁止孩子吃，可以和孩子约法三章，规定一天吃多少，吃什么。还有饮料也是要尽量让孩子少喝，白开水对于孩子来说是最佳的饮料。再者饮食的卫生也要注意，有句话叫做病从口入，吃了脏东西，孩子容易生病，免疫力也容易下降。
推荐食谱1：金针菇肉末豆腐
原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。
做法：1、金针菇洗净，焯水后切成末；2、北豆腐焯水后切丁；3、锅内油热后放入肉末煸炒；4、肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
适合年龄：10个月以上。
点评：金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，宝宝应经常吃。
推荐食谱2：牛肝菌蒸蛋
原料：鸡蛋1个，牛肝菌1朵。
做法：1、将牛肝菌洗净剁成碎末；2、将鸡蛋打散，加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。
适合年龄：12个月以上。
点评：牛肝菌富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，增强宝宝的免疫力。
三、在天气晴朗时带宝宝出去晒太阳
每天大概半个小时左右，一般下午三四点钟的太阳光强度最好。晒阳光能提高宝宝对钙质的吸收，同时据科学研究表明阳光能分泌使人快乐的物质，而人在快乐的时候，身体的免疫力也会大幅度提高。注意：晒太阳的时候如果外面风比较大，要给宝宝带个帽子和围个围巾什么的.，防止宝宝感冒。
四、给宝宝每天适量时间的运动
运动能改善人体的内分泌，加快人体的新陈代谢和血液循环。运动也能释放让人体快乐的多巴胺，提高人体的免疫力。
一岁以内的宝宝的运动需要大人辅助，包括练习翻身、坐、爬，家长在辅助孩子时一定要注意手脚要轻，切勿弄疼孩子。而稍大一点的孩子就喜欢到处疯玩，玩是孩子的一种天性，家长在适当范围内不要阻止，同时也可以培养孩子对于运动的一些兴趣爱好，例如游泳、羽毛球、溜冰等等。
五、注射疫苗
疫苗能使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。
在此，要提醒妈妈的是，你应当为宝宝保留每次疫苗注射的记录，以备宝宝进入幼儿园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。
疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，而且可以使一定的人口产生“免疫群”，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很难传播了。
小贴士
日常生活中帮助孩子养成乐观的性格，面对今后生活中的各种问题。要知道乐观的人，一般免疫力比较强。另外中医小儿推拿、按摩、捏脊、耳穴压豆对提高孩子身体免疫力效果显著，如果孩子免疫力低，身体差，家长可带宝宝来尝试下，通过刺激孩子的穴位、经络改善孩子的身体抵抗力。
提高宝宝抵抗力的方法
提高宝宝抵抗力的方法
相对于成人来说，宝宝们的抵抗力相对较弱，所以有不少妈妈为了提高宝宝的抵抗力做了不少的功课。本文内容为大家一一介绍提高宝宝抵抗力的方法吗，欢迎大家阅读收藏。
1、 母乳喂养
出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到他建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学的母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。
科学依据：母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。
2、 营养的食物
食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品;辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品;在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。
因此，专家建议：年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为宝宝提供这些食物。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。
科学依据：增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;有来自草莓、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E;来自谷物的锌和硒等。
3、 运动和锻炼
运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。
科学依据：淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。
4、 休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。
科学依据：身体的`恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累，这会影响到他们的免疫系统。
5、 每天日光浴
我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。
每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。
科学依据：把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键卫士。
6、 不要害怕病菌
有时候，轻微病菌的感染，比如：感冒、发烧等疾病，还有另外一项功能助宝宝完善免疫力，因此，当宝宝发烧、感冒后妈妈不必要太紧张，做好护理工作即可。
专家建议：宝宝的免疫系统在他出生最初几个月还不成熟，所以这期间应使他远离感冒人群，但是，当宝宝稍微长大些，妈妈不要怕感染病菌而一直避免带宝宝到公共场所。
科学依据：当免疫系统遇到威胁，比如感染病毒，就会产生消灭病毒的抗体。尽管你的宝宝会有一些生病的症状，但产生抗体的过程会有助于自然免疫力的发展。
7、 注射疫苗
疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。
在此，要提醒妈妈的是，你应当为宝宝保留每次记性疫苗注射的记录，以备宝宝进入幼儿园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。
科学依据：疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，而且可以使一定的人口产生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很难传播了。
抵抗力差吃什么
1、 给宝宝多吃含钙的食物
在饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。
2、 给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
3、 给宝宝多吃滋补佳品
为了提高宝宝的免疫力，可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
4、 提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
怎样提高宝宝抵抗力
宝宝抵抗力差的话身体就会十分的虚弱，平时生活当中很容易就会生病，那么，怎样提高宝宝抵抗力？下面就由我给大家介绍介绍吧，希望对大家有帮助。
怎样提高宝宝抵抗力
尽量母乳喂养
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病，所以尽量母乳喂养。
抚揉
母亲身体的搂抱抚揉，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，还可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力。
免疫预防接种
要及时为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等，父母们一定要及时为宝宝接种疫苗。
吃饭睡觉有规律
耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。越有规律的宝宝身体越健康。
均衡饮食
孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃过凉的食品，多饮水。
不要随意使用抗生素
当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。
如何增强婴儿免疫力?
方案一：食疗方法
需要补充的营养：蛋白质、维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸、铁、锌和酶。
增强婴儿免疫力推荐食物
1、水
人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
2、黄绿色蔬果
蔬果中含有的膳食纤维可以预防宝宝便秘，有助肠道益生菌的生长，为肠道营造良好的吸收环境。若宝宝不喜欢吃蔬菜，可以捣碎混合肉类做成丸子，或者榨汁。
3、豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。
4、酸奶
酸奶是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品。不过宝宝要到满1岁以后才能喝。
7、番茄
番茄中含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。
9、青鱼
青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。
10、五谷类食物
在提高宝宝免疫力的食物中，五谷类是不可少的。它是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
11、红枣
枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。
12、菌菇类
菌菇类的食物可以增强宝宝免疫力，改善宝宝的心血管功能。比如银耳含有含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。而香菇或蘑菇中所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。
宝宝免疫力低怎么办?
1、均衡饮食
专家称，孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。生活当中一定给宝宝均衡的营养，饮食要注意均衡。
2、良好的卫生习惯
专家指导，虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。
3、多喝白开水
专家指出，多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
4、免疫预防接种
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施。作为父母们一定要按时为宝宝接种各种疫苗。
5、规律的生活习惯
专家表示，父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。
6、不要随意使用抗生素
专家指出，当孩子的感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。
7、母乳喂养
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的.第一次免疫，所以最好给宝宝母乳喂养。
8、不要吃得过饱
儿科专家指出，婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
9、抚触
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
宝宝抵抗力差的常见症状
1、容易感冒
关于如何提高宝宝抵抗力的相关话题一直都备受家长们的关注，改善宝宝抵抗力差症状自然是越早越好，那么，家长们如何才知道宝宝抵抗力差呢?宝宝抵抗力差都有哪些症状?宝宝抵抗力差的常见症状之一就是容易感冒，如果宝宝一到换季都经常感冒的话说明很有可能是因为抵抗力差的关系。
2、肠胃脆弱
宝宝抵抗力差的常见症状还表现为肠胃脆弱，宝宝抵抗力差症状家长们可以从宝宝的日常生活中发现，比如宝宝一吃生冷的食物及容易腹泻或者是经常和出肠胃不适的话就很有可能是因为抵抗力差的关系，宝宝抵抗力差的常见症状就是肠胃十分娇弱。
3、宝宝长不高
宝宝抵抗力差的常见症状还有就是容易长不高，很多家长们都十分纳闷为什么宝宝平时营养也十分均衡为什么就是不长呢?宝宝长不高、长不壮、长不快都需要考虑是否是因为宝宝抵抗力差引起的。
4、伤口易感染
宝宝抵抗力差还有哪些常见症状吗?宝宝抵抗力差的常见症状还有就是伤口易出现感染的现象，当宝宝某处划伤后长期不少甚至出现红肿、流脓等不良症状的话则需要考虑是否因为抵抗力差导致伤口恢复慢而且以感染的情况。
宝宝抵抗力差的原因
1、先天性因素
宝宝抵抗力差怎么回事?为什么宝宝会出现抵抗力差的现象呢?导致宝宝抵抗力差的原因有哪些?宝宝抵抗力差首先需要考虑上的就是因为是因为先天性因素的关系，如果宝宝天生体质较弱或者是患有先天性疾病的话也容易造成宝宝抵抗力差。
2、滥用抗生素
导致宝宝抵抗力差的还有一个常见原因就是有因为家长们给宝宝滥用抗生素的关系，是药三分毒如果家长们经常性的给宝宝食用一些抗生素药物的话也会导致宝宝产生依赖感从而慢慢造成宝宝抵抗力差的现象。
3、微量元素缺乏
宝宝抵抗力差除了受先天因素和滥用抗生素药物的影响之外还有可能及时因为身体缺乏微量元素的关系，随之宝宝的逐渐发育身体所需的营养也会越来越多如果宝宝身体所需营养没有得到及时满足的话也很容易发生宝宝抵抗力差的结果。
发布于 2023-01-07 06:39:47 回复