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文章介绍：

• 1、尹正发文呼吁大家不要节食，节食减肥会给身体带来哪些负面影响？
• 2、娱乐圈的明星为了减肥，你万万想不到，他们对自己有多狠？
• 3、娱乐圈中那些女明星们，为了维持身材都有怎样的减肥方式？
• 4、郑秀文减肥心酸史，节食催吐到65斤，你选择胖还是瘦？
• 5、看娱乐圈“纸片人” 都吃什么变瘦
• 6、娱乐圈里的内幕，明星为了减肥能有多狠？

尹正发文呼吁大家不要节食，节食减肥会给身体带来哪些负面影响？

在日常生活中有很多有一些人他选择减肥的方式是非常不健康的，可能会选择通过节食来减肥，这也是一种非常极端的方法，包括娱乐圈里面的很多女明星也是通过节食来减肥的，但节食这种方法它会给身体带来很多负面的影响，而减肥成功的尹正也在个人的动态发文章表示不要通过节食去减肥，饿肚子是没有办法去解决问题的，更重要的是怎么吃，吃多少和在什么时候吃，所以如果想要减肥的话，要有一个合理的饮食，正常的健康的减肥方式。

节食减肥会有反弹

其实有很多人都知道，通过节食这种方法去减肥的话会反弹，不会长时间的瘦下去，而且它会在一个很短时间内又重新回到最初的体重，有的时候还会长得更胖，因为当你节食减肥的时候你的身体就会处于一种多保护的状态，然后会对你身体的热量进行调节，还会促进身体的一些代谢，所以当你有一段时间不节食之后，恢复正常的食物之后你的身体就开始吸收大量的热量，这些热量最终都会变成脂肪，然后又会变成你身上的肥肉，这就是大家都了解到的节食减肥的副作用。

确实会导致人的身体免疫力下降

通过节食这种方法去减肥的话还会降低你身体的免疫力，因为一个人在长时间不吃东西的话，你的身体的免疫系统会慢慢的随着你身体缺乏食物而进行退化，当你的免疫力下降之后你的整个身体质量也就下降了。然后对你的健康造成严重的影响，有些人减肥本来就是为了健康，而当你通过节食损害自己健康的话，那么这种减肥本来就是无意义的。同时，节食减肥还可能会引发一些慢性病，像胃部的疾病，消化方面的疾病都是非常容易引起的。

节食减肥它会对身体的各方面都造成严重的影响，有些人的体质成为非常容易胖的这种体质，所以如果要减肥的话就一定要选择健康的方式，比如说多运动，或者是合理控制自己的饮食，多吃一些清淡的食物，这些都是正确的选择。

娱乐圈的明星为了减肥，你万万想不到，他们对自己有多狠？

在娱乐圈儿要知道很多明星都必须得特别的瘦，因为瘦才可以上镜，好看就相当于咱们普通人的体重，他们要受到一半儿。总结来说，在娱乐圈当明星其实也不是特别的好，毕竟他们要受到皮包骨头才可以感受骨感，上镜才好看，也就是这样，在娱乐圈儿里边儿减肥都是非常常见的，也就是这样，有几位明星捡起飞来，那可谓就是你都想象不到他们得有多狠，第一就是杨紫，第二就是马思纯，第三就是颖儿。

杨紫

杨紫，大家都众所周知，因为她是童星出道的第一个电视剧就是家有儿女的夏雪，那个时候她可谓是青春刚刚茂盛的时候就是这样，随着她慢慢的长大，有一段时间也是非常的胖，但不是特别的胖。也就是面对这样的压力，有很多粉丝说杨紫的脸是胖嘟嘟的，而她在与普通人的视角里是非常良好的，但是对比娱乐圈里面的其他明星，杨紫确实会比其他的女明星脸稍微大一点儿，也就是这样的杨紫。会采用各种节食以及严重的控制自己的饮食来进行让自己快速减肥以及拿到自己想要的体重。要知道对于女明星节食来说是非常的可怕，可以一天不吃饭，光喝水来进行运动，也就是这样对于他们的脂肪消化特别快。跟你说杨紫为了保证自己的身材不会被粉丝嘲笑特别胖，每天吃的饭非常的少，而且每天还要坚持努力的去打卡锻炼身体，这样对于身体来说简直就是超负荷现象。

马思纯

要知道马思纯有一段时间特别的胖胖到他的双下巴出现了，就是这样的，她对于角色以及演出都有着一定难处，这就实行了她的减肥办法，而对于马思纯的减肥，可以说真的是魔鬼式训练，她每天就只吃一点儿的水煮菜，几乎不碰任何的主食，而且每天还要继续跑6km，除此之外，她有一次连续几天都没有吃饭，也就是这样，不得不说他对自己真的是太狠了，而马思纯可以说是他想胖就胖，想瘦也可以瘦，但是对于这样的她也是很担心她的身体。

颖儿

其实对比以上来说的话，我感觉在娱乐圈里边儿减肥减的最狠的就是颖儿，她减去了40斤。而要知道她的身材其实并不是特别的胖，只是生了孩子之后体重反复增加。就是这样，她对自己的身材特别不满意，她对于自己的减肥就是吃饭只吃三分饱，该吃的吃不该吃的不吃零食，一两小口，然后饮料必须控制住，这样她的胃就会越来越小，除此之外，运动，逛街就是最好的减肥办法。就这样短短的时间就瘦了40斤，可为说她对自己不是一般的狠。

这只是目前小编知道的，要知道减肥可以说不是一件坏事，但是对于减肥的太多伤害了，身体健康那也是不值当的，即使说减肥是保持着自己对于镜头的美感和一端追求的完美效果。而对于减肥来说，明星的毅力是非常的坚强。就是这样，我还是希望减肥的人还是把自己的健康放到第一位，因为再好的身材，如果你的健康出了问题，那么也是不值得。

总结

要知道在我们现实中减肥大多数就是通过少吃减肥慢慢的锻炼出来，但是却没有想到在娱乐圈里面比我们想象的还要更加残忍，因为娱乐圈里面的明星要进行短时间的努力来增加比正常人付出的要更多来进行减肥，把最好的状态带给大家，同时他们的受可以在镜头上并不是我们想象的那么瘦，有可能比镜头还要瘦，因为对于镜头来说，100斤以上就相当于是一个胖子，但是对于现实中100斤那么就是非常的纤细，而他们往往要受到八十多斤，要九十多斤也就是这样，对于女明星来说，他们也是非常的难，他们为了减肥好几天不吃饭，而且不吃饭的同时还要坚持锻炼，自己的身体有着水分，但是没有食物来进行坚持，可以说明星为了减肥真的是特别的狠，什么都可以能做出来，但是还是希望这些明星以自己的健康为主。还是希望粉丝们不要向他们学习这种强烈的减肥办法。

娱乐圈中那些女明星们，为了维持身材都有怎样的减肥方式？

娱乐圈中的女明星都有一个共同的特点，那就是特别的瘦，郑爽在拍摄《微微一笑很倾城》期间只有60多斤，演员赵露思体重也是维持在79斤左右，就连身高超过170的唐嫣体重也只是在80斤左右，可以说是非常瘦了，女明星为了拍戏时形象更好，会用很多方式来维持自己的身材，我们不妨来看看她们平时减肥都是用哪些方法。

第一、节食减肥法。

俗话说要想减肥就得管住嘴迈开腿，减肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃饭，明星的食谱相信很多人也看到过了，饭量也就是正常人的几分之一，前有直播时吃四口泡面的章子怡，后有只吃五个小馄饨的杨幂，而且多数明星吃的都是减脂餐，含油量含盐量特别低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

第二、健身减肥法。

减肥第二步就是要经常锻炼，虽然明星吃的都非常少，可是在业余时候他们也是参加体育锻炼，不久之前杨幂在社交平台秀出了马甲线，赵丽颖也经常发自己的健身照，通过健身她不仅形象气质提升了一度，而且产后恢复得也很快，并拥有了让人羡慕的蝴蝶背和健美肌，虽然明星都很瘦，可是身材线条也都保持得很好。

第三、工作减肥法。

除了以上方法之外，明星每天也是安排了大量的工作，有时候是从早拍戏一拍就是一天，也有时候为了赶通告一连几天不能好好休息，对于一线明星来说更是全年工作无休，一个人每天都处在这种超负荷的工作环境之中想不瘦都是很难的，加上之前他们都是运动，节食减肥，自然而然就能拥有好身材了。

明星为了维持身材都付出了很大的努力，也希望观众不要对他们的身材过于严格了，毕竟身体健康才是第一位的。

郑秀文减肥心酸史，节食催吐到65斤，你选择胖还是瘦？

明星减肥这个事情是一件大家都心知的事情也是很常见的事情，不仅是男明星还是女明星，他们都会努力地保持自己的身材。毕竟身处娱乐圈这个职业之中，对自己的外貌和身材都有着极度苛刻的要求。在日常生活中，大家都觉得好多明星的胖瘦就跟美图秀秀一键开启一样那么简单，好像说可以随意的转换体型，这段时间胖了，没过几周就又瘦回来了，而大部分女生都深知减肥的痛苦甚至坚持不了多久，所以不得不在内心深深感受到明星对自己是多么的能下狠心，需要多强大的自律和毅力才能做，深深的佩服作为明星的他们。

再日常生活中，减肥似乎是每个女人的事业，不论她是胖还是瘦，每个人都会为了保持身材去健身去减肥。没有一个人不是在乎自己的外在形象的，在胖和瘦之间我必然选择瘦。首先当然是了美，大家都知道胖了十几斤和瘦了是瘦了十几斤的区别简直就是天上和地下，瘦下去不仅穿衣服好看，同时也会提升整个人的气质以及加倍了自信心。每个人的喜好和选择不同，所以胖瘦都好关键在于健康自己喜欢就好。

胖的话也不要太胖，因为过多的脂肪会在一定的程度上会影响我们的健康，而过瘦也会给我们身体带来很大的负担。如果想要通过减肥改善自己的身材，那么作为普通人没有什么特殊要求，就逐步的来减肥找到适合的自己的健康的减肥方法，不一定是要通过节食这样不健康的方法，可以选择适量的运动和改善饮食结构相结合。

没有一个健康的身体，怎么谈减肥的事呢？

看娱乐圈“纸片人” 都吃什么变瘦

在全民大瘦身的年代，总有那么一些人让我们萌生出许多的羡慕嫉妒恨。他们，就是纸片人。有些是天生的强生的，有些则是靠后天努力越来越薄的。娱乐圈也不乏有这么一群人，好像怎么吃都吃不胖。娱乐圈的纸片人们，她们，究竟都在吃什么? 丁小芹身高：165cm，体重：45kg丁小芹是圈内出了名的纸片了，一直没怎么胖过，而且有越来越瘦的趋势，是很多人的减肥榜样。在吃方面她认为充足的营养素很重要，它们是肌肤代谢和健康的基础。经常为身体补充维他命C和E。日常多吃酸奶帮助排便，加强体内环保。 孙燕姿身高：162cm，体重：42kg从出道至今孙燕姿的瘦都是有木共睹的，天生吃不胖的她很喜欢喝汤。其实饭前喝一碗汤除了可以降低食欲外，经常喝汤对身体和皮肤都是很好的。切忌不要饭后喝汤，会长胖哦。 王心凌身高：158cm，体重：41kg看起来比其他女星还要瘦很多的王心凌从来不刻意减肥，一向是想吃就吃，睡觉前还会吃宵夜。之所以能那么瘦多亏了遗传了妈妈的小骨架。不过为了缓解压力和优美身体线条，日常会做一些瑜伽。 张韶涵身高：158cm，体重：35kg一直瘦瘦小小的张韶涵总给人弱不禁风的感觉，最胖的时候体重也没有超过过40kg。她的困扰不是减肥而是增肥。好让纸片身材撑起衣服。 蔡卓妍身高：165cm，体重：45kg长了一张可爱圆脸的阿sa是名副其实的纸片人。她最中意的食物是米饭，一方面是食用米饭后不容易感到肚子饿，能减少吃零食的机会。营养均衡的饮食习惯是“吃饭配菜”而不是“吃菜配饭”。

郑秀文身高：165cm，体重：48kg曾经的胖妹，如今的骨感天后，为了在娱乐圈更加美丽动人，郑秀文一度拼命减肥。口头禅就是“我减过头了”，“我从来没吃饱过”。她创造了明星的节食记录，七天只吃两个苹果，想减肥的人，你，忍得住吗? 张柏芝身高：163cm，体重：47kg曾经惊为天人的天然圆脸，依靠着服用利尿剂瘦成了如今的锥子脸。不再圆润的身形也越来越纸片，即使是生了两胎后，回到纸片人的速度却是迅雷不及掩耳的。服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险，这个减肥的代价，实在有点大。 维多利亚.贝克汉姆身高：168cm，体重：45kg0号身材的代言人，自然就是贝嫂。10年前的辣妹身材属于正常，而如今越来越有名，越来越红，也越来越瘦。众所周知的是，她严格遵守着几近苛刻的饮食习惯。多年不吃主食，每天食用草莓，喝矿泉水。小编点评：减肥固然重要，但是身体才是革命的本钱。女明星纸片人身材固然吸引人，效仿时却要谨慎。少食多餐，增加运动量，让体重缓步下降才是上策。

娱乐圈里的内幕，明星为了减肥能有多狠？

娱乐圈里可以说是更新换代最快的地方了。今天还是天下闻名的明星，明天可能就销声匿迹了。这是一个神奇的地方，今天让你一夜成名，明天就能让你一落千丈。正是因为更新换代很快，所以很多明星每天都在为了自己的事业忙碌着，一刻也不敢松懈。

秦岚曝光娱乐圈内幕

在如今的娱乐圈做明星真是难，颜值身材时刻都被亿万网友关注。360度的镜头，要求你必须时刻保持完美。“变胖”这种事情放在普通人身上再正常不过，但是放到明星身上，事情就会被无限放大。之前秦岚就在综艺《女人30+》上说：上镜很好看的演员，基本上在生活中都瘦得像鬼，一点都不好看，道出了娱乐圈明星的残酷真相。

竞争如此激烈如此残酷，但是依然不会阻挡年轻人进军娱乐圈的热情。在娱乐圈里混饭吃，除了要磨练自己的演技以外，还得把自己的身材雕刻得非常完美。只有这样才会让你拥有核心竞争力，才能不会被后来者顶替掉。在结婚生子之后，身材也会出现走形的问题，比如张歆艺就是其中之一。

张歆艺减肥方法极端

相信大家对于张歆艺都非常熟悉，自她出道以来出演了很多精彩的学生，凭借豪爽的性格还被网友亲切地唤为二姐，在她跟袁弘结婚之后，也生下了他们的小宝宝，但张歆艺却有一个非常烦恼的问题，那就是生完孩子之后自己胖了许多。生完宝宝的张歆艺在录节目的时候，人们发现张歆艺的变化实在是太大了，也可以说是跟之前胖若两人，不仅出现了双下巴，而且身材变得臃肿许多，甚至还有很多黑粉开始吐槽她。

为了更好地表现自己的美，为了回馈那些喜欢她的粉丝们，张歆艺终于下定决心开始减肥。而且她仅仅用了很短的时间就做到了。40岁的张歆艺成功摆脱肥胖困扰，到现在据说只有80斤，网友们看到她得方法之后，纷纷表示明星减肥真狠。首先在饮食方面张歆艺对自己非常狠，她也曾在节目中说过自己在减肥期间，冰箱门开开合合许多次，因为要控制自己的饮食，但是却会有饥饿的感觉，所以在这个阶段是非常难熬的，而张歆艺坚持了下来，她几乎不吃任何高热量的食物，每天吃的大多都是水煮菜，以及一些优质的蛋白质，比如水煮虾。除此之外就是需要运动锻炼，张歆艺也经常在社交平台分享自己健身的照片，因为在运动的时候，身体的新陈代谢能力就会得到提高，而且血液循环速度也会加快，对于减肥瘦身来说非常有帮助。

章子怡的减肥方法

章子怡在 Vlog 里，为了能保持红毯上最好的状态，一袋方便面只能吃四口，接下来就只能吃水煮豆芽和黄瓜。然后大喊够了够了把面锅推给了助理，不仅是章子怡，综艺节目里的陈妍希，曾经一点盐不吃，就是因为害怕发胖，为了保持身材明星们真的很拼，而网友们的容忍度好像真的很低。而女明星们减肥起来对自己有多狠呢？

 颖儿自爆减肥方法

除了常规的少吃多动，相信大家也听说过不少艺高人胆大，非常极端的减肥方法！颖儿可以说是作死减肥界中的重量级选手了，她本身作为很容易发胖的体质。曾经在大学吃零食，从 98 斤吃到 120 斤，发现胖了就开始吃减肥药，结果反弹到 135 斤之后颖儿觉得自己不吃就能瘦，尝试了「每天半个柚子」、「每天一杯酸奶大果粒」、「每天一个苹果」等节食方法。最夸张的是曾经为了解馋，她每天只吃一粒老干妈，嘴里有点咸咸的味道，就算是吃过了。每天饿得走路都头晕，实在扛不住了就睡觉，虽然变瘦了，但一旦开始吃就又反弹回来。不仅如此，颖儿还自曝：自己坐月子的时候也在减肥，出月子时只有 94 斤！

节食甚至绝食虽然可以快速掉秤，但很容易反弹，对身体的伤害也很大，所以还是要提倡科学健康的减肥方法。其实作为普通人的我们，完全没必要像明星一样极端减肥，如果实在瘦不下来也不用自卑，毕竟美丑没有固定的标准，只要健康自信就好。