黑客技术网_学习网络安全知识

文章介绍：

• 1、1岁宝宝辅食吃什么比较好？
• 2、一岁宝宝可以吃哪些食物
• 3、1岁的宝宝可以吃什么辅食呢？
• 4、1岁宝宝辅食吃什么？求个辅食食谱
• 5、一周岁宝宝都能吃什么蔬菜

1岁宝宝辅食吃什么比较好？

宝宝一岁时除了母乳和奶粉外，此时大部分的食物都可以给于喂养了，在搭配宝宝的食谱时，应注意保证膳食丰富，合理搭配谷物、蔬菜、水果和肉类以及禽蛋类。 1.谷物类食物应作为主食，可以煮小米粥或是面条，并尽量煮的时间长一些，尽量煮烂，以保证宝宝能够消化吸收。 2.蔬菜中小白菜、青菜、胡萝卜、菠菜等以及鸡肉、鱼肉都可以，尽量切碎或打成糊状加入到主食中，但是应注意最开始应少量添加，逐渐增加量。 3.水果尽量打成汁或者糊状喂食，但是应注意温度，避免过于寒凉，以免出现腹泻等不适。 4.禽蛋类早期应尽量以蛋黄为主，避免进食过多的蛋白以免出现蛋白过敏。

一岁宝宝可以吃哪些食物

一岁宝宝食谱大全及简单做法。

饮食要求

一岁宝宝正是出牙期，宝宝消化能力进步，对食物适应性也提高了，爸妈可以为宝宝制作一些烂饭、馒头、碎菜和水果等食物，丰富食物种类，但注意食物不能太硬，而且要容易消化的。在烹调时要注意口味比成人的口味稍淡一些，重油或很甜、很咸的食物不适合1岁的宝宝，并且要避开刺激性较强的调味料，以免宝宝对其他食品产生厌恶感。

一岁宝宝食谱

牛奶大米饭

材料：大米400克，牛奶400毫升。

做法：

将大米淘洗干净，放入焖罐里，加入牛奶（可根据情况适量加水以补充牛奶的不足），用文火慢慢焖熟即可。 营养功效：本品优质蛋白质、碳水化合物、钙的含量丰富，对婴儿发育十分有益。

鸡汤青菜小馄饨

材料：鸡肉末、青菜、鸡汤各少许，馄饨皮10张。

做法：

将青菜剁成末。与鸡肉末搅拌做馅，包入馄饨皮中。

待鸡汤煮沸后将10个小馄饨放入煮熟即可。 营养功效：将青菜、鸡肉末做成小馄饨，不仅保证了婴儿所需的营养，又照顾到婴儿对口味的需求。

大米红豆软饭 

材料：红豆10克，大米30克。

做法：

红豆泡1个小时后，与大米一并放入锅内。

锅内加入比平时煮饭多一半的水，大火煮开后，改用小火熬制米汤收尽、红豆酥软时即可。 营养功效：红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，常给宝宝吃可以补血利尿。

肉末青菜 

材料：肉末2大匙，青菜2大匙，糖、酱油、植物油少许。

做法：

将肉末放入锅内，加少量水，用微火煮熟后加入少许酱油、糖。

另起锅放植物油，将肉末倒入，翻炒片刻，再倒入青菜末一起炒，炒熟即可。 营养功效：绿色蔬菜含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种微量元素和纤维素，与动物蛋白混合，提供给宝宝身体发育的众多的营养。

西红柿豆腐汤

材料：西红柿1个，豆腐1块。植物油、食盐、料酒、姜末适量。

做法：

将西红柿用开水烫一下，去皮，切成丁。

豆腐用开水烫一下，切成丁。

将油放入锅内，下入姜末稍炸一下，加入汤，西红柿、豆腐、食盐、料酒搅匀，开后撇去浮沫，用水淀粉勾芡即可。

营养功效：西红柿有生津止渴、补充维生素C的作用。豆腐含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素，且易于消化。本菜鲜香质软，适宜婴儿食用。

豆腐太阳花 

材料：豆腐100克，鹌鹑蛋1个，胡萝卜泥20克，葱末、盐各少许，高汤适量。

做法：

用勺子在豆腐上挖出一小坑，把鹌鹑蛋打入小坑中。

将胡萝卜泥围在豆腐旁，入锅蒸。大概10分钟左右，即蒸熟。

炒锅内放油，油热后爆入葱末，加一点高汤煮成浓汁后加盐调味，淋到蒸好的豆腐上即可。

营养功效：豆腐本身富含植物蛋白，清淡宜口，适合婴儿食用，加了鹌鹑蛋和胡萝卜，色香味俱全，营养更加全面，小朋友爱吃。

一岁宝宝进食时间表

主要食物：粥、面食（面条、包子、饺子、馄饨等）、软饭。 辅助食物：配方奶、白开水、鱼肝油、水果汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、磨牙食品、水果、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心等。 餐次：配方奶2次，辅食3次。

上午 6：00配方奶200毫升； 8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片； 10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块； 12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升。

下午 14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个； 16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升； 18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升。

夜间 20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升； 22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升； 备注：鱼肝油每天1次，每次400μ。

1岁的宝宝可以吃什么辅食呢？

1岁宝宝可以吃蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶、豆类、粗粮、细粮等辅食，理论上宝宝喜欢吃的、富有营养的、不会引起过敏的各种健康食物都可以。

1.新鲜蔬菜、水果：宝宝应多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、油菜、青椒、土豆、生菜、南瓜等。可将蔬菜加工成细碎软烂的小丁烹饪熟后，同在主食里喂食。同时也要注意给宝宝吃适量水果，但水果不能替代蔬菜或主食，蔬菜、水果每日150～250克。

2.鱼肉蛋奶、豆制品类：确保宝宝每日摄入适量优质蛋白，可将鱼、肉、蛋、豆制品类等食物炖汤、熬粥，或制作成肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物，每日40～50克肉类， 25～50克豆制品及1个鸡蛋，250～500毫升牛奶。

3.粗粮、细粮：可将软米饭、小馒头、小馄饨、粥、小包子等作为主食，每日150克左右，以避免维生素B1缺乏症。

1岁宝宝膳食的安排原则是在保证足够营养摄入的前提下，从以奶为主的饮食结构逐渐过渡至成人膳食。故为宝宝选择的食物必须含有丰富的营养物质，可满足宝宝成长发育需求，同时刺激食欲，培养良好的饮食习惯。使用生长发育图定期监测孩子身高和体重的生长发育曲线。

1岁宝宝辅食吃什么？求个辅食食谱

我们都知道宝宝刚出生肠胃还没有发育好，只能喝母乳或者奶粉，其他食物都不能吃的，等宝宝到6个月后，家长就可以开始给宝宝添加辅食了，不同阶段的宝宝添加的辅食也有些区别的。比如宝宝6个月的时候，一般吃些米糊这一类的流质食物比较好，而宝宝到一周岁吃的辅食又是有区别的。下面给大家详细介绍1岁宝宝吃什么辅食。

宝宝1岁的话，肠道消化功能还没有完善，还是适合吃易消化吸收的食物，主食的话可以给宝宝吃些面条或者很软很软的饭，当然还要给宝宝吃新鲜的水果蔬菜，比如蔬菜泥、水果泥之类的，蔬菜和水果都含有丰富的维生素，对宝宝身体是比较好的，还能给宝宝补充水分，可以做成蔬菜粥、水果粥，宝宝也是比较喜欢吃的。还可以给宝宝吃些鸡蛋羹、鸡肉和猪肉肉泥之类的，还有鱼也可以适当吃，这些食物中含有蛋白质和多种微量元素，能增强宝宝的抵抗力，对宝宝的生长发育是有帮助的。

家长要注意的是宝宝一岁后，咀嚼和吞咽能力在逐渐加强，所以给宝宝吃的辅食应该全面多样化，做到营养均衡。

一周岁宝宝都能吃什么蔬菜

一岁的宝宝已经可以增加一些辅食了，通常都以蔬菜水果为主，宝宝适当吃一些蔬菜水果，有利于增加宝宝身体所需要的营养物质，也有利于提高宝宝的抵抗能力，那么1岁宝宝吃什么蔬菜好呢？

宝宝1岁还比较小，本身肠道消化系统功能也不好，相比刚出生的宝宝虽然要好一点，但终究没办法和成年人消化系统相比。添加辅食尽量以清淡为主，蔬菜水果每天都可以吃一些，但也不能过量。

宝宝可以吃一些胡萝卜，胡萝卜的维生素营养比较好，宝宝吃了也容易吸收消化。还有绿色青菜切成末煮在粥里面给宝宝吃，青菜的营养物质丰富，宝宝多吃绿色素菜可以增加维生素，提高身体抵抗能力，而且绿色青菜里面还含有纤维，宝宝吃了还能改善便秘。

宝宝还可以吃一些时令蔬菜，当季蔬菜使用的农药物也比较少，绿色环保，宝宝也能少吸收一点食物残留的农药残毒，白菜，西兰花等蔬菜可以正常吃，西兰花里面的营养物质很丰富，维生素含量品种比较多，宝宝吃了可以一次性补充多种维生素营养，对宝宝身体也好。

宝宝一岁身体各功能还发育不完整，平时给宝宝吃的食物须以清淡为主，油荤偏重的食物建议不要给宝宝吃，宝宝吃了也不好吸收。辅食的增加要循序渐进，不能一次性增加太多。增加辅食的时候要观察宝宝的情况，如果出现腹泻的话要停止辅食的摄入。