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文章介绍：

• 1、1岁宝宝睡眠时间标准是多久
• 2、1岁宝宝最佳作息时间表
• 3、一岁宝宝的睡眠时间是多少
• 4、一岁宝宝一天需要多少睡眠时间

1岁宝宝睡眠时间标准是多久

一岁宝宝在晚上睡眠时间是10~12个小时，然后白天和上午，下午各睡一到两个小时左右，要看孩子自身的个体差异了，有些孩子的经历相对比较旺盛，可能就会睡得少，有的孩子爱睡。人就会说的多一些，但是一整天的睡眠时间基本在13~14个小时就可以了，所以宝妈们不要让孩子睡眠时间长的啊过于纠结，宝妈需要注意的是，如果宝宝过于贪玩的话，也尽量要保证孩子的证。孩子的正常睡眠时间。

因为这个时间段正是孩子生长快的时候，睡眠时间不宜太早，不然会影响孩子的健康发育，有的还能引起孩子的动作发育迟缓，因为孩子小的时候是到大脑发育快的时候，孩子得到了充分的睡眠，才有助于大脑的生长发育，具体的情况还要看宝宝自身的需求，这个阶段的孩子最长睡眠时间不要超过16个小时。这个也不能低于九个小时。

正常情况下，一周岁的宝宝涵盖午睡时间，再累每天睡眠时间应该达到13，14个小时左右，但由于宝宝都是不同的，存在着一定的个体差异，有的宝宝睡眠时间比较长，能够达到16个小时左右，哎我的宝宝睡眠时间相对较少，12个小时就已经足够了，只要孩子白天的精力充沛。食欲正常，体重和身高的增长都在正常范围内，就不需要太过于担心，都是正常的，建议两周岁以内，每天给孩子补充维生素地。因为维生素地能够有效地促进钙质吸收啊孩子带着充分也能保证孩子有良好的一个睡眠，所以该方面不能忽视。

1岁宝宝最佳作息时间表

一岁半宝宝的作息也因人而异，但总的睡眠时间要保证12-14个小时，夜间基本上是10个小时，白天可以在上午睡1次，下午睡1次，在1.5-2个小时左右。

一般早晨8:00-9:00起床，然后吃早餐，再进行户外活动，11:00-11:30是午饭，午休睡2个小时左右，下午醒来就是喝水、吃点心、吃水果，然后在户外活动，5:30吃晚饭，7点到户外活动一次，一般是一个小时，至少要一天活动两次，上午一个小时，下午一个小时，8点左右可以洗澡，晚上8:30就可以再吃一顿奶，最迟10点要上床入睡，可以一直到第二天早晨。个别孩子有吃夜奶的习惯，应该尽量去纠正，如果非吃不可，夜间可以少给一点，这个年龄最好不要吃夜奶。

一岁半的宝宝要保证充足的睡眠，作息要规律，可以适当吃点米粉，也能喝粥，然后就是蛋黄，需要注意的是分量不能太多，每次都应该少喂点。还能吃点鱼肉泥，制作时食材很重要，最好选择三文鱼。

一岁宝宝的睡眠时间是多少

每个宝宝受基因、家庭环境、性格的影响，所需要的睡眠量是不同的，所以不能要求宝宝有固定的睡眠时间。0-1岁宝宝睡眠时间标准为：0-3个月是14-17小时，4-12个月是12-15小时，1-2岁是11-14小时。如果醒后精力充沛、不易发脾气，证明孩子有足够的睡眠时间。3个月内宝宝会出现日夜颠倒的情况，家长要培养宝宝睡眠习惯，保证睡眠时间。

一岁宝宝一天需要多少睡眠时间

一岁宝宝的睡觉时间要达到每晚12小时，白天两三个小时。

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠规律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

睡眠是小儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。在正常宝宝的睡眠周期中，由于非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替进行，整晚有4~6个周期，每个周期间都有短暂觉醒时间。

因此，宝宝夜醒属于正常现象。只是许多宝宝睡眠中，可以自我安抚再次入睡，就是我们常说的“自我接觉”；有的宝宝不能“自我接觉”，需要借助父母的帮助，比如喝奶、摇哄等。

扩展资料： 

用正确方法让宝宝睡好觉

美国波士顿儿童医院“儿童睡眠障碍中心”创办者理查德·法伯来到中国，与中国婴幼儿睡眠咨询师及专业婴幼儿睡眠咨询机构人士一起，就婴幼儿睡眠问题，给出科学的解决之道。

睡眠对儿童成长发育至关重要，要想孩子拥有高质量的睡眠，就需要“培训”，这在国外已不是新鲜事，著名的“法伯睡眠法”已经风靡全球，他提倡从行为习惯和生理节律角度，对孩子睡眠问题进行行为干预。

在宝宝入睡前先给宝宝唱摇篮曲或读书；之后在宝宝还醒着时，把其放在床上自己入睡；如果宝宝哭闹，你要等一段时间再去看望，而这“一段时间”取决于你的忍耐程度，每看一次，其后等待时间再延长一点，如第一次10分钟，第二次15分钟再过去。

看宝宝时，可以轻拍或话语安抚，但一定不能抱或喂奶。这样每天等待时间逐步延长，采用该法一般只需一周左右，宝宝就会知道哭闹是没用的，从而学会自己入睡了。

专家表示，要想让孩子变成“睡眠天使”，家长要引导宝宝区分白天和黑夜，可将婴儿床放在靠近窗口的位置，让宝宝逐渐养成白天睡觉有度，夜晚用来睡觉的好习惯。

参考资料来源：人民网-每晚睡7-8小时最长寿 睡眠长短决定寿命

参考资料来源：人民健康网-用正确方法让宝宝睡好觉