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文章介绍：

• 1、小孩提高免疫力吃什么好?
• 2、宝宝吃什么可以提高免疫力？
• 3、家长给小孩子多吃什么可以提高免疫力？
• 4、孩子吃什么能增强自身免疫力？
• 5、宝宝增强抵抗力免疫力吃什么比较好？补充维生素C有用吗？
• 6、给孩子吃什么，能提高儿童的免疫力？

小孩提高免疫力吃什么好?

小孩子和大人都应该吃（1）牛肉：能强化免疫力。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比例接近人体需要，脂肪含量较低，营养价值高。牛肉是免疫性无机盐锌和免疫性维生素A与B族维生素的良好来源，这些营养素能够帮助免疫活性细胞识别、清除入侵的细菌、病毒，增强机体的抗病能力。

（2）红薯：能巩固免疫力。皮肤和黏膜是免疫系统的第一道防线，能抵御细菌、病毒和其他有害物质入侵。维生素A能维持皮肤和黏膜的完整性。获取维生素A的渠道之一是食用含有β-胡萝卜素的食物，在体内可将其转变成维生素A。如胡萝卜和红薯中含有丰富的β-胡萝卜素，食用可以满足人体对维生素A需要。

（3）蘑菇：能促进免疫力。人们食用蘑菇以增强免疫力已经有几个世纪的历史。研究显示，蘑菇可增加白细胞的数量，使白细胞更有活力，从而促进免疫系统功能。

（4）茶：能修复免疫力。免疫系统击退入侵的细菌、病毒后，开始自我修复和重建，此时体内会产生自由基等有害物质破坏免疫细胞，而抗氧化剂能有效清除体内有害自由基。茶叶中含有丰富的抗氧化剂，有助于免疫系统的重建。

（5）酸奶：能保护免疫力。人的肠道黏膜有数以亿计的正常菌群，它们通过肠壁抵挡入侵的有害细菌。滥用抗生素会破坏正常菌群，酸奶制品是健康菌群的来源，能够重新武装人们的肠道防御线。

（6）蔬菜水果：能提高免疫力。以大量肉食为主，血液PH值会呈酸性，酸性体质可造成免疫力降低。肉、蛋、奶、米、面、谷物等都是酸性食物，而蔬菜、水果则是碱性食物。多食蔬菜、水果能中和体内的酸性代谢产物，使机体保持酸碱平衡，发挥正常的免疫功能。

宝宝吃什么可以提高免疫力？

1.红枣：红枣含有大量活性多糖、铁、钙、磷、维生素C等元素，是天然的营养物质，具有健脾健胃、补血安神、强身健肝的作用，适用于脾胃虚弱、易感冒的婴儿食用。所以婴儿身体的抵抗力如果不好，家长可以适当的补充一些红枣。

2.西红柿：西红柿含有大量的强抗氧化因子。这些因子能有效提高宝宝的抵抗力，同时还可以保护宝宝的细胞不受损害，从而降低宝宝生病的几率。而且西红柿中含有的番茄红素比较容易被宝宝吸收，所以比较合适宝宝吃。

3.大豆制品：豆制品富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B和低聚糖，主要有清热解毒的功效。经常食用，可以调理宝宝的消化不良，也能有效的改善宝宝的体质。让宝宝身体抵抗力增加，对于宝宝的成长来说大有好处。

4.菌菇类食品：平时适当多给宝宝吃些菌菇类的食物，有助于提高免疫能力，同时还可以给宝宝补充大量的维生素等微量元素，能促进宝宝的成长。

家长给小孩子多吃什么可以提高免疫力？

在冬季会很容易孩子免疫力下降，各种疾病的传染，使很多的家长很是担心，也有专家表示：除了日常做好宝宝的日常护理外，我们还可以从饮食上入手，多吃增强免疫力的食物，增强宝宝的身体抗寒和抗病力，下面就给大家介绍一下可以提高宝宝免疫力的食物。

白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

胡萝卜

孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。

南瓜

南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。

糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷类食物都是含有丰富的胚芽和多醣、维生素B和维生素E的，因此使得这些食物具有抗氧化性，从而可以加强免疫细胞的功能哦！妈妈们赶紧做给宝宝吃吧！

豆奶

除了主食，妈妈还可以多给宝宝喝豆奶，因为豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，提高免疫力的愿望可以轻松实现呢！而且豆奶中还含有抗癌物质哦！

红薯

红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用红薯，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

菜花

菜花易消化吸收特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

番茄

番茄的营养非常的全面，其中所含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E都是抗氧化强效因子，可以保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。番茄是可以提高宝宝的免疫能力的哦！

孩子吃什么能增强自身免疫力？

6个月~3岁，免疫力提升的关键期 现在的妈妈们总是过于关注宝宝的益智方面的表现，而忽视了宝宝身体健康状况。但实际情况是，宝宝的身体健康与否，关系到他一辈子的快乐与成就。健康是一切的基础，没有好的身体，其他一切都是空谈。因此，宝宝需要从小提升免疫力，以增强体质。 4招奠定宝宝免疫力 宝宝免疫力提升的方面，包括晒太阳、户外运动、多笑、营养补充等，其中通过免疫类的奶粉进行营养补充是重要的途径。 经过了一个漫长的苦夏，宝宝的体力消耗很大，免疫力下降，加上秋季气候多变，冷热温差大，于是病毒很容易乘虚而入。如何增强宝宝抵抗力，使病毒远离宝宝，是这个季节家长们最关心的问题。 有这样一些妈妈，她们的育儿招数和老一辈背道而驰，可就是这些新鲜招数，对提高宝宝的免疫力可管用了！ 第一招 不要娇生惯养 有些宝宝“娇生惯养”，天气一冷，家长们怕他们着凉，就不让宝宝出门了。这么一来，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。 适当的室外体育锻炼，才是增强宝宝体质最有效的方式。对于刚满月的小宝宝，可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜。大一点的宝宝可以在大人的监护下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。 要注意的是，锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，不要进行长时间和大体力的运动，否则可能会因为身体劳累过度反而导致宝宝免疫力下降。 第二招 天凉慢添衣服 耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。 “春捂秋冻”是有一定道理的，根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。 由于秋天天气变化无常，所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服，内衣一定要用纯棉面料，毛衣以不会直接刺激到宝宝皮肤为好。 第三招 多吃粗粮 宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况；营养不足，抵抗力自然就比较差。因此，加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。 粗粮可提供细粮所缺乏的营养成份，达到平衡膳食、合理营养。如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易就把宝宝给养成小胖墩了。 蛋白质缺乏会造成免疫力缺乏，因此要多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品，但要注意男宝宝摄入豆制品要适量，以免大豆中的植物雌激素影响孩子身体发育。1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用。 缺锌缺的宝宝免疫力低下，容易感冒，食欲下降，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源，与其吃补锌的药物，还不如多吃些含锌量丰富的食物。 第四招 少去医院 现在的医院拥挤不堪，再加上医院本身就是病毒集中之地，因此特别容易造成交叉感染。一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。 宝宝感冒了，如果没有发烧，只是有点流鼻涕、咳嗽，应该是一般性感冒，多给宝宝喝点水，症状不重的话也不必吃药；宝宝腹泻了，如果只是比平时多拉一两次，水分不太多，那么有可能是肚子着凉或吃甜东西多了，消化不良。这种情况可以先控制一下饮食，比如喝点粥，观察一下，要是大便性状很快好转，就不要去医院 免疫因子和复合益生元 免疫球蛋白是一类与人体免疫功能密切相关的球形蛋白质，广泛存在于人体和动物体中。 免疫球蛋白G (IgG) 分布最广的免疫球蛋白，它能够促进免疫细胞对病原体的吞噬；促进免疫细胞对肿瘤细胞或受感染细胞的杀伤和破坏。它是惟一能通过胎盘传递给胎儿的免疫球蛋白，可增强胎儿和新生儿的免疫力。 免疫球蛋白A(IgA) 在肠道、呼吸系统和乳腺产生局部的免疫力，由局部分泌，趋向于保存在产生部位。其产生特异性的免疫力可防止婴幼儿患肠炎或其他肠道疾病，常常对防止病毒感染非常有效。 乳铁蛋白 可以帮助婴幼儿抵抗大肠杆菌等微生物，促进肠道有益菌的增长，有利于肠道的消化功能，降低病毒引起的腹泻等婴儿常见疾病。 α—乳清蛋白 同时α—乳清蛋白含有丰富的色氨酸，可以调节睡眠的神经介质，有助于婴儿睡眠，促进婴儿的大脑发育。除了营养以外α-乳清蛋白还对婴儿有保护功能，因为它具有抗癌作用。 复合益生元 复合益生元是指能够选择地刺激肠内一种或几种有益菌生长繁殖，而且不被宿主消化的物质。益生元就像生命的浮桥，病原菌粘附在寡聚糖底物上而不与肠道上皮细胞相接触，使病原菌无法在肠道中固定下来，有效保护小宝宝娇嫩的肠道。 经研究证明：复合益生元能够帮助提高体内免疫球蛋白IGG的水平，帮助宝宝更好地建立自身免疫系统，增强抗病能力。

宝宝增强抵抗力免疫力吃什么比较好？补充维生素C有用吗？

首先要知道，儿童抵抗力弱是因为身体内的免疫球蛋白和细胞免疫活素都比成人要低，所以相比成人更易得病，这是客观情况，并不是单纯由饮食就可决定的。

但是，日常生活中，做好以下几个方面，可以帮助儿童增强体质从而提高免疫力：

可需合理的饮食：为儿童提供优质蛋白质和多种维生素和矿物质食物，合理搭配，避免挑食和偏食。是否补充维生素的前提是孩子缺乏某种物质，需要经医院检查和医生诊治为前提。单纯强调维生素C的重要性，而忽略营养素补充的均衡性，是不科学的。

每天进行适当量的体育锻炼，通过有氧运动提高体质，改善免疫力。

早睡早起，保证充足的睡眠，只有在睡眠状态下，身体的修复功能才能发挥最佳作用。

给孩子吃什么，能提高儿童的免疫力？

提高免疫力的首选是牛奶和鸡蛋，优质蛋白牛奶是首选，还有瘦肉，还有大豆蛋白，优质大豆蛋白是一种很好的物质，孩子吸收以后可以转化为球蛋白，可以提高他的免疫力。另外就是要多吃富含维生素C、维生素A、锌这些食物。锌是一个很好的食物来源，海鲜，海产品，如贝类，深海鱼的锌含量高。就是水果的果核、核桃、坚果等东西里面，也含有很高的锌，可以适当让孩子多吃，还有新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜里面含有丰富的维生素C、维生素B维生素A等物质，所以说孩子不要挑食，什么都吃包括粗粮。

首先要让孩子养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃豆制品，不能吃太油腻的食物。西红柿含有大量的维生素，可以有效提高免疫力。可以适当让孩子吃一些菌类食品，可以明显提高孩子的免疫力，因为菌类食品中氨基酸、钙、维生素等营养成分含量非常丰富。孩子的抵抗力低，家长可以给孩子吃以下食物或药物，这样有助于提高抵抗力。

多吃鱼、虾、蛋、牛奶等优质蛋白质。因为鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，具有促进儿童生长发育的作用，还能补充血液中的白蛋白和其他蛋白质滴，能有效增强孩子的抵抗力。孩子增强免疫力,可以通过食疗的方法,如果是婴儿时期尽量要食用母乳,因为母乳中含有大量的免疫物质,再有就是要补充益生菌。

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