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文章介绍：

• 1、2岁宝宝每天吃多少食物
• 2、2岁的孩子一天需要多少营养
• 3、两岁半孩子一天都吃什么，怎么安排饮食

2岁宝宝每天吃多少食物

2岁宝宝的乳牙已经有十几颗了，所以在这个阶段宝宝的饮食已经可以了和成人一样吃五谷杂粮等食物。到在饮食安排上还是需要和成人有所区别。那么，2岁宝宝每天食物摄入量是多少呢？

2岁宝宝毕竟还是属于幼儿期，所以在饮食上还是建议要和成人的饮食有所区别。2岁宝宝的胃口的容量约300毫升左右，因此单独做的食物也不必要做太多。在此阶段的幼儿每日进餐以4~5次为宜，可以在每日正常三餐的中间适量加一些小点心或果蔬。

给2岁宝宝准备的主食，应该在每日100克左右，而副食，鱼，肉，蛋，奶，总共也准备在100克左右即可。另外青菜也是必不可少的食物，可以准备在50~100克左右。而三餐中间的加餐，可以准备一些小饼干或水果以50克左右为宜。

2岁宝宝的喂养中应注意，在保证正餐供应的同时，对于正餐中间的加餐，应该以水果和蔬菜为主。宝宝的爸爸妈妈还要特别的注意，尽量的在保证正餐的同时，加餐不要过多，以免宝宝出现正餐时不好好吃饭的现象。

2岁的孩子一天需要多少营养

根据人体对营养物质的需求，一个2岁小儿每天应摄入的营养量大致为：总能量1200千卡、蛋白40克、脂肪33－40克、钙600毫克、铁10毫克、维生素A1300单位。

将上述营养素要求折合成具体食物，一般是：主食品的数量为100－150克，鱼、肉、蛋类食品大约为75克左右，蔬菜约为100－150克，由于奶制品中含有较丰富的营养物质，且味道鲜美，故可在宝宝正餐之外，加1瓶奶。

但以上定量并不是一成不变的，如果某宝宝生长速度较快，身高超过一般小儿，那么其营养量就要相对地提高，以满足其生长需求。

扩展资料：

2岁开始，就应注意膳食平衡。2岁幼儿应该开始与成人一致的平衡膳食生活方式，从2岁开始添加辅食后，孩子的饮食就应逐渐多样化，4岁之后，不仅尽可能多尝试不同食物，还要适量摄入五谷杂粮，主食不要一味精细。

孩子所吃的粗粮加工方式和成年人还是有所不同，毕竟儿童的胃肠道相对比较较弱。还要注意的是，孩子需要减少摄入反式脂肪酸。生活中常见的食物原料，如人造脂肪、氢化油、咖啡植脂末中，都有反式脂肪酸的身影。

孩子们偏爱的美味，如巧克力派、咖啡伴侣、曲奇、玉米片、奶油饼干、油炸面圈、起酥点心、薯条、油酥等，不能多吃。

参考资料来源：百度百科-两岁小儿一天吃多少合适

参考资料来源：人民网-吃杂粮要从娃娃抓起 2岁开始注意膳食平衡

两岁半孩子一天都吃什么，怎么安排饮食

一、两岁半儿童饮食安排

两岁半的儿童应该每天采用三餐三点的方式进行喂养，三餐三点的时间和分量安排为：

（1）两正餐之间应间隔4~5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5~2小时；

（2）加餐份额宜少，以免影响正餐进食量；

（3）根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。

二、两岁半儿童具体一天的饮食如下：

每天谷类食物85~100克，少量的薯类（红薯、土豆等），蔬菜200~250克，水果100~150克，禽畜肉类、蛋类、水产类共计50~70克，相当于大豆或制品（相当于大豆的量）5~15克，奶类500毫升，食用油15~20克。

两岁半的儿童虽然可以进食固体类食物，但是奶制品仍然是他每天必须的食品，建议每天进食500毫升左右的奶，以补充孩子的钙剂、蛋白质和一些脂溶性维生素。

上午：高蛋白饮食，如牛奶（配方粉）、小豆包、蛋羹

中午可：有肉一餐，如鸡肉、牛肉，吃些烂饭；

晚餐：蔬菜、鱼、虾等，主食可以根据宝宝喜好来调整。

三、饮食注意事项：

1、需要注意限制食盐或含盐食物的摄入，每天食盐总量不超过2克。

2、每个孩子有自己的饮食习惯和特点，饮食安排还要结合孩子的实际情况，注意监测孩子的发育，对于消瘦、超重、肥胖或疾病状况下的儿童需要制定个体化的饮食。

3、宝宝在三岁以前，最好保证食物口味的清淡。因为宝宝的味觉系统更加灵敏。调味剂过重会让宝宝拒绝吃正常味道的食物。当宝宝拒绝吃饭时，一定不要给饼干或者糖果之类无营养的食物。

拓展资料：

宝宝营养不均衡多吃以下食物：

1、牛奶。牛奶是除母乳以外最好的食物，它含有大量优质的蛋白质和脂肪，并且很容易为婴幼儿吸收利用。因此，1～3岁幼儿，除主食外，应以牛奶为基本食物。3岁以后，只要经济条件许可，每天也至少要喝250毫升牛奶。

2、豆腐。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

3、瘦肉。它富含蛋白质、铁、硫胺素和脂肪，既能满足儿童对蛋白质的需要，还能有效防止儿童患缺铁性贫血。

4、酸奶。其实美国专家推荐的是低脂酸奶，可能是因为美国儿童的肥胖率更高，也可能是西餐的动物脂肪摄入较中国儿童要多。一般中国的营养专家还是建议儿童吃全脂乳

品的，如果你的宝宝有体重超标的困扰，那么可以考虑吃半脂或脱脂的酸奶及牛奶。

5、大豆及大豆制品。大豆中蛋白质含量高达38%，高出瘦肉2倍。大豆中的脂肪、铁及维生素B族含量也高。但大豆中的蛋白质不易被婴幼儿消化，因此，制作时需花大功夫，经过细火慢炖，方可让1～3岁的小儿食用。但是，大豆制品，如豆腐、豆浆、豆干等等，则较易消化。

4～6岁的小儿，可吃大豆食品。

孩子如果营养不均衡过于严重就要及时检查治疗。

参考资料来源：人民网-宝宝营养不均衡抵抗力下降？怎么饮食提高抵抗力