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文章介绍：

• 1、喝果汁的好处和坏处有哪些？
• 2、幼儿是否能多喝鲜榨的果汁呢？
• 3、喝果汁的好处和坏处
• 4、每天给宝宝喝果汁泥会危害健康吗？

喝果汁的好处和坏处有哪些？

1、好处：

果汁中含有较多的水分和糖分，饮用后可迅速补充人体因运动而消耗掉的水分和能量。果汁中少量的二氧化碳成分，进入肠胃后会通过蒸发带走体内部分热量，起到消暑降温的作用。

2、坏处：

果汁类饮料中，或多或少会加入添加剂，如大量饮用，会对胃产生不良刺激，还会增加肾脏过滤的负担。

由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的病症。另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。

扩展资料

果汁饮料饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖、矿物质，对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。

果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。

参考资料来源：百度百科-果汁

幼儿是否能多喝鲜榨的果汁呢？

我们鼓励在孩子六个月大之前进行母乳喂养。母乳应该是宝宝唯一的营养来源，对于不能母乳喂养或选择不母乳喂养的妈妈，可以选择婴儿配方奶粉，但不需要添加果汁等其他营养素，无论是母乳喂养还是婴儿配方奶粉喂养。因为在婴儿饮食中添加果汁来代替母乳或婴儿配方奶粉可能会减少蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入。一些儿童营养不良和身材矮小也与过量摄入果汁有关。

还有一点，如果在6个月内开始喝果汁，用果汁代替母乳或奶粉，很容易影响宝宝对蛋白质、维生素、钙、锌等营养素的吸收，因此，如果真想喝果汁，你也需要在宝宝六个月大以后添加辅食。现在，可以适当给宝宝喝点果汁，但不要太多，最多两勺，因为现在最重要的应该是水果和蔬菜。记住那个水果；果汁。

果汁会破坏水果的营养。果汁中只残留少量水溶性维生素，而水不溶性膳食纤维、钙、铁矿石和细胞壁上的多酚则随果渣一起被丢弃。鲜榨果汁具有促进消化、增进食欲、清热健美的作用，特别是对病人、老人和儿童来说，榨榨鲜榨果汁能更好地补充他们饮食中缺乏的营养。

一旦水果被榨成果汁，NELA的营养成分就会被破坏。果汁在水中只含有糖和少量的可溶性营养素，大部分不易溶于水的矿物质，如果胶、食物纤维、钙和铁等，都残留在残渣中。宝宝吸收的营养很少，多喝新鲜果汁的主要危害是会导致糖分摄入过多。另外，新鲜果汁中过多的糖和酸会对牙齿造成严重损害，鲜榨果汁通常会去除残渣，味道更好。一般来说，它含糖量多，食物纤维少。如果多吃，会影响孩子的进食，不利于排便。

喝果汁的好处和坏处

喝果汁的好处 ：

果汁是老少皆宜的食品。从哺乳的婴儿到耄耋之年的老人都可以饮用。果汁被认为是给3月龄婴儿补充维生素C必须添加的辅助食品。然而，也有人不适合喝果汁，如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人。

健康人中也会有人喝果汁出现腹胀和腹泻，这种情况是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。肾功能欠佳的人，应避免在晚上饮用，否则早晨醒来，很可能会出现手脚浮肿。

喝果汁的坏处：

1、妨碍神经活动

摄入过多的糖分也会让孩子的脾气变坏，这是因为蔗糖会在体内转化为葡萄糖，而葡萄糖在氧化分解过程中需要含有维生素B1的酶来参与。如果摄入过量糖分，就会消耗掉大量维生素B1，最终影响葡萄糖的氧化，产生较多的氧化不完全的中间产物，如丙酮酸、乳酸等。

这类物质会妨碍人体中枢神经系统的活动，使孩子表现出精力不集中、爱发脾气、神经过敏、肌肉僵直等。

2、会导致缺铜贫血

果汁中糖含量很高，摄取过多不仅腐蚀牙齿，还会扰乱消化系统功能。尤其要注意，果汁中还含有几种幼儿不能吸收的糖类，易引起幼儿腹泻，并且果汁中的果糖会妨碍人体对铜的吸收，缺乏铜会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。

3、更易增加脂肪堆积

果汁含有大量果糖。专家指出，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

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果汁健康喝法：

1、果汁不能加热。每个月的那几天，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

2、别把果汁和牛奶混合。这个好像是老生常谈了。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分开。

3、喝果汁最佳时间在上午。工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

参考资料来源：人民网-过量喝果汁有3大危害 果汁怎么喝才健康？

参考资料来源：人民网-怎样喝果汁效果最好？健康喝果汁的N个疑问

每天给宝宝喝果汁泥会危害健康吗？

1、果汁的含糖量比水果中的要高

同样是一个苹果，为什么榨成汁后，它的含糖量就比原来高呢?这个是按密度来计算的。通常一个苹果榨出来的果汁只有小半杯左右，一般要2-3个苹果，才能榨出一杯果汁。孩子喝下一杯苹果汁，就相当于摄入了2-3个苹果的糖分，这就超标了!

2、喝果汁，比吃水果简单粗暴多了

人在吃苹果的时候，速度是很慢的，咬一口、充分咀嚼、再吞咽下去，这个过程伴随着唾液的分泌、消化酶的分泌、咀嚼肌的运动、肠胃的消化吸收等，同时胃排空的速度较慢，肠道对糖分的吸收也比较慢。

但是喝果汁就要比吃蔬果简单粗暴多了，一杯喝下来，在肠道中的吸收速度很快，血糖上升也快，在胃里的排空速度也要快很多。这就是为什么有的医生会把果汁比喻成“糖水”的原因了。每天都让孩子大量喝果汁，是会被医生指责的!

3、变成果汁后，糖多了，什么少了?

1）膳食纤维少了!

水果榨成果汁后，果肉渣被扔掉了，殊不知这东西对孩子的好处非常多。水果之所以对缓解便秘、上火等情况有不错的功效，是因为水果里面含有大量的膳食纤维。但果肉被扔掉了，水果的不溶性膳食纤维全被舍弃了，同时可溶性的膳食纤维也会损失不少，这样水果的营养就大打折扣了!

2）维 C 等抗氧化剂少了!

水果中的维 C 等抗氧化剂，对人体非常有好处，会在人体中发生抗氧化的作用。但是，榨汁的过程中，使水果中的抗氧化剂还没进入到我们人体，便在空气中发生了氧化作用，于是绝大一部分都在榨汁的过程中被损失了，这样一折腾，果汁就不是原来的水果了!