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文章介绍：

• 1、孩子不爱喝牛奶，吃什么水果可以起到补钙的效果？
• 2、宝宝吃什么水果补钙最快最好
• 3、小孩吃什么水果能补钙
• 4、吃什么水果补钙？

孩子不爱喝牛奶，吃什么水果可以起到补钙的效果？

钙是人体需要的微量元素，必须从外部摄取，许多果汁，如橙子，都富含钙离子。橙子的维生素C含量非常丰富，并含有大量的钙离子。五个橙子的钙含量相当于一杯牛奶的含量。除此之外，还可以多吃一些山楂，山楂每100克里面含有52毫克的钙。平时还可以吃点柚子，柚子里面的主要营养成分是维生素和钙离子，钙离子含量是苹果和梨的10倍以上，可以有效补充人体所需的钙质。柑橘类水果以维生素C含量高而闻名，但脐橙的钙含量是家族中最高的。

一个脐橙含有60毫克的钙。五个脐橙的钙含量相当于一杯牛奶的含量。在秋季水果中，钙含量最高的是山楂。儿童饭后吃山楂可以有效补充人体所需的钙元素。柚子是所有水果中含钙和维生素最多的，比苹果、梨和香蕉的钙含量高10倍。宝宝补钙可以吃苹果、梨、香蕉、橙子、西瓜等。苹果有收敛止泻的作用，梨有清热润喉的作用，香蕉润肠通便，橙子开胃。当6个月以上的宝宝身体状况良好时，爸爸妈妈可以每天选择1-2种水果做成果泥喂宝宝。

如果宝宝身体不好，就要合理选择水果，这样可以帮助宝宝恢复。给孩子补钙，吃这五种水果非常好。给宝宝吃的水果最好是当季的，如果能选择有机果汁给宝宝喝也是相当不错的。要注意合理搭配，不仅要摄入钙的成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。水果种类繁多，不仅富含维生素，还能帮助宝宝预防便秘等疾病。如果吃得不当，也会导致宝宝生病。对于消化系统不够成熟的宝宝，最好选择水果品种和季节性水果。

宝宝吃什么水果补钙最快最好

水果一般富含维生素要多一些，补钙的话最好是吃奶制品或者鱼类，也可以尝试一些坚果，不过要看孩子多大，能不能吃

小孩吃什么水果能补钙

水果里含钙很少的，水果含维生素和矿物质比较多哦，要想补钙可以多吃虾，鱼，海带，紫菜，骨头汤，豆腐，平时多带宝宝去户外晒太阳，促进钙的吸收，也可以吃点钙片，如伊分子酪蛋白钙，纯天然成分的，宝宝吃了没有刺激，还能达到补钙的效果

吃什么水果补钙？

1、苹果

被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷 、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。

2、草莓

拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有刺激胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很可口。

3、香蕉

促进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷 、锌以及胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。

4、脐橙。

柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

5、山楂

秋季水果之中钙含量最高的是山楂。孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。

参考资料来源；百度百科-苹果

参考资料来源；百度百科-草莓

参考资料来源；百度百科-香蕉

参考资料来源；百度百科-脐橙

参考资料来源；百度百科-山楂