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文章介绍：

• 1、哪些食物富含膳食纤维可以让宝宝吃
• 2、宝宝吃膳食纤维的食物有哪些
• 3、适合宝宝膳食纤维的食物有哪些

哪些食物富含膳食纤维可以让宝宝吃

推荐一些适合宝宝吃的富含膳食纤维的食物吧

富含水溶性纤维的食物有：大麦、豆类（大豆、红豆等）胡萝卜、橘类、燕麦和燕麦糠

富含非水溶性纤维（指的是纤维素、木质素）的食物有：小麦糠，玉米糠、芹菜和常见的根茎蔬菜，如土豆等薯类。

这些都是可以适量添加给宝宝食用的，希望能够帮到你。

宝宝吃膳食纤维的食物有哪些

推荐一些适合宝宝吃的富含膳食纤维的食物吧富含水溶性纤维的食物有：大麦、豆类（大豆、红豆等）胡萝卜、橘类、燕麦和燕麦糠富含非水溶性纤维（指的是纤维素、木质素）的食物有：小麦糠，玉米糠、芹菜和常见的根茎蔬菜，如土豆等薯类。这些都是可以适量添加给宝宝食用的，希望能够帮到你。

适合宝宝膳食纤维的食物有哪些

膳食纤维食物又称高纤维食物，能量值低，其特点是小肠酶不能分解利用，在肠道菌的作用下可发酵产生短链脂肪酸，能促进益生菌发挥作用，保护肠道健康，增强消化功能，清洁保护肠壁，预防结肠癌。富含膳食纤维的食物有各种豆类（干豌豆、扁豆、黑豆等），全谷物（玉米，高粱米，黑米，大麦），菌类，无花果，茄子，梨，绿叶菜（菠菜，油菜，蕨菜等），土豆，各种坚果（黑芝麻，松子，杏仁，核桃，榛子，瓜子等），各种果干（桑葚干，酸角，红果干等。

富含膳食纤维的食物有很多，比如说黄瓜、菠萝、山竹、香蕉、白菜、西生菜、豆角等食物。这些食物中的膳食纤维可以有效的促进肠道蠕动、增加饱腹感，摄入体内之后可以促进排便，能够起到辅助减肥的作用。除了膳食纤维以外，这些食物之中的维生素、矿物质也比较丰富，能够增强人体的免疫力，调节体内的离子平衡。但是需要注意，这种膳食纤维含量比较多的食物也不建议摄入过度，不然有可能会导致腹胀。