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文章介绍：

• 1、鱼的营养价值比较高，有哪些适合孩子？
• 2、小孩吃黑鱼有什么好处
• 3、最适合孩子吃的八种鱼是什么？
• 4、小孩吃草鱼还是黑鱼好

鱼的营养价值比较高，有哪些适合孩子？

引言；鱼的营养价值确实比较高，小孩子吃什么鱼都可以补充营养，因为鱼的营养价值来说是比较全面的，它主要是分为淡水鱼和海水鱼。那么吃鱼有哪些好处？吃什么鱼呢？我们可以一起来了解一下。

一、孩子吃鱼的好处

孩子吃鱼的好处是非常多的，鱼的营养价值是比较全面的。因为鱼类里面是含有丰富的蛋白质，可以补充孩子所需要的各种微量元素，还可以增加人体的能量。小孩子在吃鱼的时候，我们可以给孩子吃些黑鱼，草鱼，鲤鱼，鲫鱼等等，这些鱼类都有丰富的蛋白质。首选的话可以给孩子吃些海鱼，相比之下海鱼的营养更为丰富，不但可以增强儿童的视力发育，还可以促进孩子脑部发育。

二、给孩子吃鱼的注意事项

鱼肉虽然味道鲜美。营养丰富。但是孩子在吃鱼的时候，一定要注意鱼刺的挑选。避免孩子误食卡住。所以在给孩子选择吃什么鱼的时候，那么我们可以从他的安全角度来选择，尽量的选择一些肉多刺少的鱼类，比如三文鱼，鲈鱼，龙利鱼等等。在日常生活中除了要给孩子多吃鱼肉类，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，以及多煲一些汤给孩子喝，补充各种元素。

三、给宝宝吃鱼的做法

给宝宝吃鱼的做法主要是选择宝宝适合的口味和烹饪法。如果孩子喜欢红烧的话，那么可以做红烧鱼给孩子吃，也可以清蒸清蒸或者是炖汤，都是味道鲜美，很有营养。主要根据孩子的喜好来做给孩子吃。也可以做一些鱼头豆腐汤。鱼头豆腐汤的话，也具有保护骨骼消食剂解毒益气的功效。而且营养丰富可以多吃一点，豆腐中含有石膏石膏的话可以降胃火的功能。

小孩吃黑鱼有什么好处

1、黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。

2、适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，西广一带民间常视黑鱼为珍贵补品，用以催乳、补血。

3、黑鱼有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效，因此三北地区常有产妇、风湿病患者、小儿疳病者觅乌鳢鱼食之，作为一种辅助食疗法。

4、黑鱼生命力指数为0，但是防病指数为6.41。

吃黑鱼的十大好处：

1、降血脂胜过吃素。

经常吃黑鱼鱼可降低血脂。经实验，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃黑鱼的人较吃素食的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。



2、孕妇吃黑鱼好处多。

孕期吃黑鱼有利胎儿发育，生出的宝宝特别聪明。孕妈咪多吃黑鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能。尤其是产妇，吃黑鱼很好，可以催乳，补血。所以为了自己和宝宝的健康，准妈妈每周都应吃点黑鱼哈。



3、促进伤口愈合，生肌补血。

含有丰富的蛋白质，铁锌等，所以对于伤口恢复和愈合都是有帮助的，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。



4、促进儿童生长发育。

黑鱼含有丰富的蛋白质，矿物质及维生素，具有均衡营养，调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需的营养素等功效，吸收率高达96％，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。



5、增加胶原蛋白，保护皮肤

黑鱼皮富有丰富的胶原蛋白，对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃黑鱼鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。



6、降低胆固醇。黑鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。



7、延缓记忆衰退。 刊登在《公共科学图书馆—综合》杂志上的研究指出，将富含欧米伽—3脂肪酸提供给一组18~25岁的年轻人，6个月后，他们的脑力得到了稳步提高。究其原因，研究人员认为，欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。每周吃一次黑鱼还可以保持我们大脑的敏锐，它可以使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓3至4年。



8、预防骨质疏松，增强老年体制。黑鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，对于处在生长期的青少年和骨骼开始衰老的中老年人都非常有益。



9、减少香烟危害。 吃黑鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害，研究发现，黑鱼肉中含有的氨基酸，可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。



10、有益眼睛健康。

黑鱼中富含大量的DHA和维生素A，可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康；一旦缺乏维生素A，会引起干眼症、夜盲症等。长期配戴隐形眼镜的人，更需留心维生素A的摄取，健康法国大规模研究发现，可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。多吃黑鱼，就有益眼睛。

最适合孩子吃的八种鱼是什么？

海鱼肌肉弹性好、味道鲜美，而且含有大量的DHA（一种高度不饱和脂肪酸），能够促进大脑生长发育，使眼睛明亮有神，还具有抑制过敏的作用。

一、适合宝宝吃的海鱼主要有：

1、带鱼

含有丰富的DHA、EPA和卵磷脂，能够促进宝宝大脑发育，而且带鱼的刺非常有规律，容易剔除，不会扎到宝宝。

2、龙利鱼

刺少肉多，口感爽滑，几乎没有腥味，适合给宝宝食用。鱼肉中含有不饱和脂肪酸，可以增强记忆力，其中的欧米伽-3脂肪酸能够降低眼睛晶体炎症的发生，具有护眼功能。

3、三文鱼

富含不饱和脂肪酸和人体所需的8种氨基酸，不仅维生素丰富，还富含多种矿物质，如钙、镁、磷、锌等，能够促进宝宝脑神经生长发育。不过在给宝宝吃三文鱼时，最好加热到65°以上，以免发生寄生虫感染。

4、鳕鱼

蛋白质质量丰富，占整体的16.8%，而脂肪含量低，只有0.5%，适合宝宝食用。鳕鱼中除了含有DHA、DPA外，还有维生素A、D、E等多种营养物质，其鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，以及宝宝发育所必需的各种氨基酸，具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。

5、黄花鱼

营养丰富，鱼肉组织软，容易被吸收，而且肉质呈蒜瓣状，没有碎刺，适合宝宝咀嚼。

二、适合宝宝吃的淡水鱼有哪些

一般来说，淡水鱼中的营养成分要低于海鱼，且刺儿多，不利于咀嚼，因此专家建议宝宝最好在1岁之后再吃淡水鱼。适合宝宝吃的淡水鱼有：

1、黑鱼

骨刺少，几乎没有碎刺，容易被剔除，而且肉质鲜嫩，蛋白质含量高于鸡肉、牛肉。中医认为，黑鱼能够消炎消肿、补脾益气，因此适合给宝宝食用。

2、清江鱼

生态环境优质，没有泥腥味，蛋白质含量高、脂肪低，营养价值高，且刺儿少，适合宝宝食用。

3、鲈鱼

富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对宝宝消化不良有辅助功效，而且刺少，味道鲜美，营养丰富，适合宝宝食用。

小孩吃草鱼还是黑鱼好

少吃点没关系吧！任何食物不要过量就好！

　宝宝可以吃黑鱼吗？给宝宝吃黑鱼是明智的选择，只是父母还是要注意一下几点。

1. 黑鱼的鱼刺虽然比其他鱼少但还是存在的，给宝宝吃黑鱼时一定要把鱼刺处理干净，避免宝宝被鱼刺卡住。

2. 再给宝宝选择黑鱼做菜时，不要选太长的，因为太长的鱼太老，不能保证鱼肉的鲜美程度。

3. 食用黑鱼过敏的宝宝要向医生咨询后决定是服用抗过敏药物后食用黑鱼还是选择不吃黑鱼。

黑鱼营养与美味并存，家长可以做给宝宝吃，不仅可以补充宝宝的营养摄取，还具有治疗某些疾病的功能哦！

希望以上建议有助于解决亲的问题，谢谢。