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文章介绍：

• 1、小孩冬天进补吃什么好
• 2、适合宝宝在冬天里吃的食物，有哪些？
• 3、小宝宝在冬季吃什么食物可以补充营养不易生病呢？
• 4、在冬天的时候，让宝宝多吃什么食物对身体好？

小孩冬天进补吃什么好

秋冬季节天干物燥，包括气温的降低，这些会削弱人的抵抗力，平时只要稍不注意就容易引来感冒、咳嗽等问题，且这两个季节对儿童的抵抗力影响也较大，相比成年人儿童更容易在秋冬季节患病。因此很多家长会在秋冬时节给孩子进补，只希望孩子能够健康少生病。那么儿童秋冬进补吃什么好呢？

1、山药

山药是一种药食两用的食材，它对于孩子的品味健康非常有益，强健儿童脾胃的同时还可以促进消化吸收，如果儿童秋冬季节有脾胃不适的情况，可以通过适量的摄入山药来改善。山药还可以提高孩子的免疫力，达到预防疾病的目的，因此秋冬进补不妨给孩子多吃一些山药。

2、粥

秋冬季节的到来会使气候的温度降低，同时也会使人的身体机能减弱，孩子的脾胃功能在这两个季节中相对较差，熬粥可以帮助人们调节脾胃，秋天的早晨喝粥可以帮助孩子去驱赶寒意，粥里富含水分就能够帮助孩子补水起到防燥的作用，如果在粥里能加一些健脾益胃的食材滋补效果更是事半功倍。

3、鱼

秋冬季节可以给孩子多吃鱼肉，补充夏季孩子食欲不佳能量摄入不足的问题，孩子的身体里储存足够的能量才能够温暖的度过秋冬季，而且吃鱼肉不会导致孩子发胖，还能补充丰富的蛋白质以及维生素，秋冬季多吃鱼肉非常利于孩子的健康。

要提醒家长的是，儿童进补不宜盲目，也不宜大补特补，只有合理进补才能够让孩子更健康。

适合宝宝在冬天里吃的食物，有哪些？

宝宝在冬天的时候必须要吃一些食物来滋补身体，因为冬天比较寒冷嘛，很多的宝宝可能抵御不了寒冷，容易感冒，甚至出现一些其他病症，所以说孩子在过冬的时候父母就要操心一些，多为孩子做一些滋补身体食物，这是比较好，那么这里小编就给大家推荐一些食物，适合宝宝冬天吃。

一、蔬菜

在冬天的时候蔬菜的摄入是非常有必要，主要是为了防止宝宝感冒，因为很多孩子比较小，对生活中各种事物环境的受影响力还是比较大，有些传染病爆发的比较严重，大部分都是在冬季，所以说吃蔬菜是可以抵御相应的病症，蔬菜中的维生素比较多，然后又比较天然，所以说能够给孩子提高更好的防御能力，当然蔬菜中可以选择绿色的蔬菜，比如说青菜，菠菜，卷心菜，花菜以及其他的蔬菜都是可以有利于孩子。

二、温热食物当然温热食物也是必须要吃，温热的食物一般都指的是汤汁类比较多，因为冬天本身就是适合喝一些汤之类的食物是比较好，在冬天到来时，妈妈就要为宝宝选择食物，比如说一些煲仔汤啊，鸡汤羊肉汤等等，这些汤汁不能够给孩子吃，冷的一定要是热，这样对身体才会有好处，也不是很伤脾胃，所以说妈妈一定要给孩子挑选一些比较温热食物比较好，像一些冷的水果就，尽量少吃多喝有营养的汤。

三、粥

既然是温热食物，那么肯定粥也是少不了，喝粥的时候一定要加入有营养成分，特别是大豆类，如果有条件可以加入一些坚果类的熬成粥，这样不仅能够抵御寒冷也能够滋补身体是两全其美，所以说冬天喝粥非常好，而且能够保证身体的优势性，这点是非常好，所以说作为父母的在冬天尽量多喝粥，早上起来可以喝一碗粥非常好。

小宝宝在冬季吃什么食物可以补充营养不易生病呢？

小宝宝在冬季吃什么食物可以补充营养不易生病呢？

1.增强宝宝抵抗力主要是给孩子补充维生素C和维生素D。维生素C的好处是可以提高身体免疫系统的功能，减少感冒的发生。维生素D的重要作用是预防季节性感染，包括普通感冒和流感。西兰花被誉为蔬菜界的维生素C之王。建议凉拌沙拉或涮羊肉不能破坏其维生素C含量。土豆类食物，包括红薯、山药、土豆，不仅能帮助宝宝增加抵抗力，还能减少宝宝便秘。鸡蛋容易吸收营养，促进细胞再生，增强新陈代谢和免疫功能，有助于宝宝的健康发育。

2.薯类食品:薯类食品可代替精米粉作为主食，可提供丰富的维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。土豆包括红薯、山药、土豆等。它们能吸收水、脂肪、毒素和糖等。，并能润滑肠道。经常吃土豆可以使宝宝减少便秘。其中，山药、芋头、红薯中还含有具有免疫促进活性的粘蛋白，对增加抵抗力非常有帮助。

3.豆制品:大豆中的膳食纤维和低聚糖也有利于身体健康，但大豆中有很多物质可以提高免疫力，比如具有抗病毒作用的皂苷和激活免疫系统的凝集素。部分用大豆替代肉类，不仅有助于预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病，还有利于免疫系统的正常功能。可以选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。，但要注意不要给宝宝炒豆制品。

4.吃高热量的食物。冬季天气寒冷，应在饮食中添加更多的产热营养素，如蛋白质、脂肪和碳水化合物，以提高身体对低温的耐受性。应特别考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。需要提醒妈妈们的是，注意饮食的多样性和荤素结合，保证宝宝的旺盛代谢和体力消耗。人们对寒冷的恐惧与饮食中无机盐的缺乏密切相关。

在冬天的时候，让宝宝多吃什么食物对身体好？

在冬天让宝宝多吃富含优质蛋白的食物、能滋阴润燥的食物、富含维生素和膳食纤维的食物对身体好，能促进身体发育也能维持身体健康。

是全年温度最低的一个季节，宝宝在这个季节中经常会出现感冒咳嗽等不适症状，所以在冬天的时候一定要给宝宝多吃一些健康的食物，通过饮食来提高宝宝的免疫功能，防止一些高发疾病出现，也能促进宝宝身体发育。

一、富含优质蛋白的食物

在冬天的时候给宝宝多吃一些富含优质蛋白的食物，对身体好，比如常见的鱼肉鸡肉虾仁和新鲜的豆类等，都可以给宝宝适量多吃一些，这样能让宝宝身体吸收丰富的优质蛋白和加快身体的免疫球蛋白合成，能增强宝宝自身的免疫功能，也能满足宝宝身体发育时对蛋白质的需要。

二、富含维生素的食物

在冬天的时候给宝宝多吃些富含维生素的食物，对身体好。因为冬天宝宝身体对维生素的需求量比较大，只有摄入充足的维生素，才能增强他们身体的免疫功能。生活中富含维生素的食物有很多、桔子、橙子、猕猴桃都可以给宝宝多吃一些，还可以给宝宝多吃些大白菜，圆白菜和胡萝卜，以及新鲜的豆芽，这些食物都能满足宝宝身体对维生素的需要。

三、能滋阴润燥的食物

在冬天多给宝宝吃些能滋阴润燥的食物，对于他们身体好，因为冬天的宝宝经常会出现肺热肺燥和咳嗽痰多等不适症状，如果能及时给宝宝吃些滋阴润燥的萝卜、雪香和银耳就能防止这些不适症状出现，对维持宝宝身体健康有很明显的好处。

四、富含膳食纤维的食物

在冬天多让宝宝吃些富含膳食纤维的食物对身体好，因为这些食物中含有的膳食纤维能加快宝宝身体新陈代谢，防止毒素在宝宝身体内堆积，能避免这些有害物质对宝宝身体造成不良影响。生活中不含膳食纤维的食物有很多，红薯 、南瓜、燕麦等都可以给宝宝多吃一些。