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文章介绍：

• 1、两岁小朋友一天要睡多久
• 2、2岁睡眠时间
• 3、两岁小孩一天睡眠时间为多长为正常
• 4、2岁宝宝睡觉时间表

两岁小朋友一天要睡多久

两岁的宝宝每天的睡眠时间大概在12-14个小时左右就可以了。夜间睡眠要在10个小时以上，最少不能低于8个小时，上午10点左右给宝宝睡1-2个小时，下午3-4点时让宝宝睡1-2个小时。

2岁睡眠时间

2岁睡睡眠时间。

两岁宝宝睡眠时间一般一天在10~12个小时左右都属于正常。但是每个孩子的具体情况不同，所需要睡眠时间也不一样。只要宝宝白天精神饱满，能够正常生长发育就属于正常。

1、一般两岁左右的婴幼儿，每天应该保证10个小时以上的睡眠，有利于宝宝生长发育。因为孩子的生长发育基本都在深睡眠中进行。

2、婴幼儿如果睡眠时间过少，特别是晚上睡眠不深，容易惊醒，很可能是缺钙。平时在饮食方面注意给孩子多吃一些含钙比较多的食物，同时需要让孩子多晒太阳，有利于钙吸收。

两岁小孩一天睡眠时间为多长为正常

幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。

新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。

婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，5-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。

学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。

青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。

18-25岁以及26-70岁适宜睡眠时间为7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）。

71-99岁以及100岁以上适宜睡眠时间为5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）

扩展资料：

注意事项：

1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。

2、美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7、老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

参考资料来源：百度百科-睡眠时间

2岁宝宝睡觉时间表

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整身体的健康状况，帮助身体消除疲劳促进生长发育。但是在每一个年龄阶段对睡眠的时间要求也是不一样的。在婴儿时期睡眠的时间比较长，随着宝宝慢慢长大，户外活动的增加宝宝的睡眠时间也在减少，宝宝长到两岁以后睡眠时间也规律起来。

现在的孩子由于课外活动多，生活作息很不规律，再加上父母工作回家的很晚，这些都会导致孩子入睡时间比较晚，睡眠时间比较短，这些都会直接影响孩子的生长发育，孩子睡眠质量的好与坏直接影响到孩子的健康成长，尤其是两岁的孩子睡眠质量更加重要。

两岁宝宝的睡眠时间是根据孩子的运动量不同有所区别的。如果孩子今天运动量非常大，就会睡得很早然后数睡的时间比较长。如果今天孩子运到量比较少，可能就会睡得时间比较晚。两岁的宝宝精力充沛，可以睡十个小时，那么。不好动的孩子可以睡上12个小时。也就是说两岁，这个时期的宝宝睡眠时间应该在11到15个小时之间。两岁宝宝属于生长发育的高峰期，所以规律健康的睡眠对宝宝来说非常重要，家长朋友一定要帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

宝宝睡眠质量差，就应该从生活中抓起，首先不要给孩子在睡觉之前看电视或者做一些娱乐活动，因为这样做会让宝宝的神经非常兴奋，导致宝宝入睡比较困难。小孩子在三岁以前每天最好都要午睡，午睡一般是一到三个小时，这样才能保证宝宝拥有充足的睡眠。日常还要避免孩子在黄昏时睡觉，这样会让他们晚上更加难以入睡。家长也要尽量和孩子在同一时间点睡觉，这样都会养成一种睡眠规律。同时在宝宝睡觉的时候一定要给他创造一个安静舒适的睡觉环境，这样可以让宝宝睡得更香。

拥有一个良好的睡眠质量对于人体来说是非常重要的，因为健康的睡眠质量保证了我们白天精力充沛，因此拥有一个良好的睡眠质量是非常重要的。而且对于儿童来说，睡眠显得格外重要，因为睡眠的质量直接影响到宝宝的身体健康。所以父母在日常生活中也要陪着孩子一起养成良好的睡眠习惯，找出影响孩子睡眠质量的原因改善孩子睡眠质量。